Stay in The know

Workouts



Workouts

Olahraga Saat Berpuasa Lebih Membakar Lemak

Inilah 4 manfaat berolahraga saat berpuasa.Durasi baca: 50 menit Berolahraga saat berpuasa, kenapa tidak? Menurut dr. Kellyann Petrucci selaku pakar kesehatan dan kecantikan, berolahraga saat berpuas...

Workouts

5 Gerakan Sederhana untuk Membakar Seluruh Lemak

Bakar lemak dengan waktu singkat.Mungkinkah membakar seluruh lemak tubuh dengan gerakan sederhana dalam waktu singkat? Tentu saja bias dengan metode High Intensity Interval Training (HIIT), olahraga y...

Workouts

Lutut Sering Sakit dan Berbunyi? Lakukan Hal Ini

Jaga kesehatan lutut dengan gerakan ini.Durasi baca: 1 menit.Bertambahnya usia membuat kepadatan tulang dan kekuatan sendi berkurang. Salah satu bagian yang paling terasa perubahannya adalah lutut. Ji...

Workouts

Dapatkan Ragam Manfaat Berolahraga Bersama Anak

Olahraga menjadi menyenangkan bersama anak Anda.Durasi baca: 1 menit 20 detik.Selama masa tumbuh kembang, anak membutuhkan banyak aktivitas yang dapat merangsang daya motorik dan sensoriknya supaya pe...

Workouts

5 Cara Mengembalikan Kebugaran Pasca Berolahraga

Hilangkan rasa lelah pasca olahraga dengan trik ini.Durasi baca: 1 menit 20 detik. Saat berolahraga tubuh mengeluarkan banyak cairan yang membuat seseorang mudah lelah dan lapar usai olahraga. Hal in...

Workouts

Hilangkan Stres Dengan 6 Olahraga Ini

Cara sehat hilangkan stres.Durasi baca : 1 menit 30 detik.Tidak hanya untuk kebugaran tubuh, nyatanya olahraga dapat membantu Anda menghilangkan stres. Hal ini disebabkan terlepasnya hormon endorfin y...

Workouts

Singkirkan Perut Buncit Pasca Melahirkan dengan 5 Gerakan ini

Tubuh kembali ideal pasca melahirkan dengan berolahraga.Durasi baca: 1 menit Pasca melahirkan perut akan terlihat lebih buncit, karena ketika hamil, kulit menjadi merenggang dan menurun karena beban ...

Workouts

6 Rekomendasi Olahraga Untuk Generasi Millennial

Temukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda.Sebagai generasi yang peduli dengan isu kesehatan, banyak orang yang mencari jenis olahraga yang cocok untuk para millennial dan sesuai dengan kebutu...

Workouts

Hentikan Kebiasaan Merokok dengan Berolahraga

Olahraga teratur bisa hentikan kebiasaan merokok.Durasi baca: 50 detikBagi Anda perokok aktif, mengumpulkan niat untuk segera berhenti merokok membutuhkan waktu yang sangat panjang. Ketika niat terseb...

Workouts

Berolahraga Dapat Merubah DNA?

Baca informasi ini dalam 40 detik.Berolahraga sangat dianjurkan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Bahkan, setiap jenis olahraga memiliki fungsi spesifik yang berbeda-beda seperti mengurangi...

Workouts

Berapakah Jumlah Kalori yang Terbakar Saat Jogging?

Temukan jawabannya dalam 1 menit.Jogging merupakan jenis olahraga lari dengan intensitas kecepatan dan kekuatan lebih rendah daripada sprint. Jika Anda tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga, s...

Workouts

Kencangkan Payudara dengan 7 Pose Yoga ini

Miliki payudara indah dengan gerakan yoga.Durasi baca: 1 menit 20 detik.Memiliki payudara indah dengan bentuk yang sempurna dan kencang bisa Anda lakukan dengan beberapa gerakan yoga. Supaya mendapatk...

Workouts

Temukan Jenis Olahraga Sesuai Kepribadian Anda

Olahraga mana yang sesuai dengan si introvert dan ekstrovert?Durasi baca: 1 menitDemi mendapatkan tubuh sehat dan langsing, Anda rela melakukan beragam jenis olahraga hingga mencapai target. Namun, di...

Workouts

Kencangkan Otot Kaki dan Punggung dengan Back Squat

Back squat latihan terbaik untuk kekuatan otot.Durasi baca: 50 detik.Mengembalikan kekuatan otot kaki dan punggung bisa Anda lakukan dengan rutin melakukan back squat. Olahraga angkat beban seperti ba...

Workouts

Atasi Keriput pada Leher dengan 3 Gerakan Ringan Ini

Lakukan secara rutin untuk mendapatkan kulit leher kencang.Durasi Baca: 40 DetikProses penuaan pada kulit ternyata tidak hanya terjadi pada wajah, namun leher juga bisa mengalaminya. Munculnya garis h...

Workouts

Konsumsi Makanan ini Sebelum dan Sesudah Berolahraga

Ikuti panduan ini supaya olahraga tidak berakhir sia-sia.Durasi baca: 1 menit.Sudah Lelah berolahraga selama berjam-jam namun Anda justru mengakhirinya dengan asupan tinggi lemak yang membuat proses p...

Workouts

Anda Bisa Kecilkan Perut di Kantor dengan Gerakan Ini

Beberapa gerakan untuk mengecilkan perut dalam posisi duduk.Durasi baca: 50 detik.Bekerja sambil mengecilkan perut bisa Anda lakukan jika mengetahui caranya. Awali gerakan untuk mengecilkan perut deng...

Workouts

Olahraga untuk Tulang Belakang yang Sehat

Gerakan pilates untuk mendapatkannya.Tulang belakang merupakan salah satu tulang yang memiliki peran yang penting untuk tubuh manusia. Selain menentukan sikap dan menopang tubuh, tulang belakang merup...

Workouts

Atasi Nyeri Otot Pasca Olahraga dengan 5 Trik ini

Sembuhkan dengan cara berikut.Durasi baca: 1 menit Nyeri otot pasca berolahraga terjadi akibat beberapa sebab, mulai dari intensitas yang terlalu tinggi, perubahan frekuensi latihan, terkilir, hingga...

Workouts

Lengan Bergelambir? Kencangkan dengan Gerakan Ini

Bebaskan diri dari lengan bergelambir.Durasi baca: 50 detik. Sebagian perempuan merasa tidak percaya diri saat mengenakan baju sleeveless. Salah satu penyebabnya adalah mereka memiliki lengan yang ...

Workouts

Gerakan Senam Untuk Kencangkan Bokong

Kencangkan bokong dengan senam berikut.Durasi baca   : 1 menitAnda merasa minder berbadan kurus dan pantat yang rata? Jangan khawatir, Anda bisa mengencangkan otot pantat dengan berbagai gerakan yan...

Workouts

Gerakan Yoga Ini Mampu Redakan Perut Kram Selama Menstruasi

Redakan nyeri haid dengan gerakan yoga.Durasi baca: 1 menit Rasa nyeri saat menstruasi terjadi akibat adanya kontraksi pada otot dinding rahim yang menekan pembuluh darah. Kontraksi yang semakin kenc...

Workouts

Kencangkan Otot Inti dengan 4 Jenis Latihan Berikut ini

Beberapa gerakan untuk melatih otot inti.Durasi baca: 1 menit.Latihan otot inti atau core training menjadi salah satu olahraga yang bisa menjadi pilihan Anda. Selain membuat bentuk tubuh menjadi lebih...

Workouts

Kencangkan Otot Perut dan Paha dengan Gerakan Battle Rope

Kombinasi gerakan battle rope yang dapat Anda coba.Durasi baca: 1 menit Battle rope, olahraga yang memanfaatkan tali tambang ini memang sudah semakin dilirik oleh para perempuan. Latihan yang mengand...

Workouts

Dapatkan 4 Manfaat dari Olahraga Battle Ropes

Tingkatkan kekuatan tubuh dengan battle ropes.Durasi baca: 50 detikMemiliki tubuh kurus saat ini sudah tidak menjadi prioritas perempuan millennial. Perempuan masa kini menganggap tubuh berotot, memil...

Workouts

Kencangkan Betis Anda dengan Cara Ini

Lakukan ini untuk kencangkan betis Anda.Durasi baca: 1 MenitTahukan Anda bahwa salah satu faktor yang menyebabkan betis menjadi besar adalah karena penumpukan lemak di bagian tersebut? Lemak yang menu...

Workouts

Benarkah Olahraga Dapat Meningkatkan Mood Menjadi Bahagia?

Kurang olahraga picu stres dan menurunkan mood?Durasi baca: 1 menit.Menerapkan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga tidak hanya berlaku bagi mereka yang mendambakan tubuh langsing, tetapi juga ma...

Workouts

Terapkan Gaya Hidup Sehat dan Aman dengan Metode Diet 5:5:5

Mengenal lebih jauh metode diet 5:5:5.Durasi baca: 1 menit Metode diet 5:5:5 mungkin masih terdengar asing di telinga Anda. Menurut Angela Dowden, selaku penulis buku “The Consumer Guide to Vit...

Workouts

Olahraga Apa yang Sesuai dengan Usia Anda?

Jenis olahraga yang sesuai dengan tingkatan usia.Durasi baca: 1 menit.Metabolisme tubuh memiliki kemampuan yang berbeda di setiap dekade usia. Menginjak usia 20-an akan berbeda dengan yang usianya 50 ...

Workouts

Empat Gerakan Untuk Melatih Otot Perut Bagian Bawah

Dapatkan perut ramping dan kencang dengan latihan teratur.Durasi baca: 1 menit.Perut bagian bawah merupakan tempat favorit bagi lemak. Namun dilansir dari Byrdie.com, bagian ini merupakan salah satu y...

Workouts

Ingin Resolusi Hidup Sehat? Simak Tren Olahraga Tahun 2018

Apa saja olahraga yang tren di tahun 2018? Durasi baca: 1 menit 10 detik.Memasuki awal tahun 2018, sudahkah Anda memiliki resolusi? Jika memang berniat mendapatkan tubuh ideal dan sehat, sebaikny...

Workouts

Tubuh Sehat dan Langsing dengan Tip Para Selebriti Ini

Tiru gaya hidup para selebriti untuk dapatkan tubuh bugar dan sehat.Durasi baca: 50 detik.Apa resolusi Anda untuk tahun 2018 mendatang? Jika berkeinginan menurunkan berat badan sebaiknya coba beberapa...

Workouts

Singkirkan Nyeri & Bosan Selama Macet dengan Pereganggan ini

Kurangi nyeri otot dengan gerakan ini.Durasi Baca: 50 detik.Waktu yang Anda habiskan di tengah kemacetan perkotaan kadang bisa mencapai satu atau dua jam. Daripada menggerutu di dalam mobil yang akhir...

Workouts

Temukan Manfaat dari Olahraga Zumba

Kembalikan semangat Anda dengan zumba.Durasi baca: 1 menit.Olahraga Zumba sudah tidak asing lagi di Indonesia. Latihan ini mulanya terbentuk dari ketidak sengajaan seorang instruktur aerobik asal Kolo...

Workouts

Channel Your Inner Power

Nike meluncurkan 9 celana olahraga baruDurasi baca: 50 detik Selama satu pekan, beberapa awak media pilihan Nike Indonesia, mencoba sebuah terobosan terbaru dari Nike, yaitu Nike Pants Studio. Se...

Workouts

Kencangkan Otot Bagian Perut dengan Gerakan Reverse Sit-Up

Lakukan secara tepat dan rasakan manfaatnya.Durasi Baca: 1 menit.Reverse sit-up merupakan salah satu olahraga yang mengadopsi gerakan sit-up. Gerakan ini memiliki banyak manfaat apabila Anda lakukan s...

Workouts

Singkirkan Perut Buncit dengan Lakukan Plank

Dapatkan ragam manfaat dari olahraga plank.Durasi baca: 1 menit 30 detik.Planking merupakan bentuk latihan yang hampir sama dengan push-up. Bedanya, olahraga ini fokus pada pertahanan otot yang kuat, ...

Workouts

Tetap Fit Selama Traveling Dengan Gerakan Sederhana Ini

Lakukan gerakan berikut selama traveling.Durasi Baca: 1 menit.Selama traveling sebaiknya tetap sempatkan waktu untuk berolahraga sejenak. Misalnya, saat bangun atau sebelum tidur selama 15 – 30 meni...

Workouts

Hindari 4 Hal ini Setelah Berlari

Jangan sampai olahraga membahayakan kesehatan Anda.Durasi baca: 1 menitPola hidup sehat yang populer di kalangan publik figur telah berhasil memengaruhi gaya hidup masyarakat. Salah satu rutinitas rin...

Workouts

Bakar Kalori Lebih Banyak Saat Jalan Kaki dengan Cara Ini

Ketahui triknya dalam waktu 1 menit.Mengutip Mayoclinic.org jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang bisa membantu Anda dalam menjaga berat badan, menguatkan tulang dan otot, serta meningkatkan k...

Workouts

Hindari Kebiasaan Berolahraga saat Perut Kosong

Simak alasan mengapa saat perut kosong tidak boleh berolahraga.Durasi Baca: 1 menitBanyak orang yang memilih untuk berolahraga kala perut sedang kosong. Hal tersebut dilakukan karena mereka percaya ca...

Workouts

Tidak Hanya Seni Bela Diri, Muay Thai Juga Menyimpan 5 Manfaat Ini

Dapatkan 5 manfaat dari muay thai.Durasi Baca: 1 menit 30 detik.Muay thai, salah satu jenis seni bela diri asal Thailand ini sebenarnya sudah ada sejak abad ke-20, namun lambat laun olahraga ini mulai...

Workouts

Yoga Ternyata Dapat Menjadi Terapi Penderita Gangguan Mental ini

Inilah daftar gangguan mental yang dapat teratasi dengan yoga.Durasi Baca : 1 menit 15 detik.Mengobati gangguan mental tidak melulu harus mengonsumsi obat-obatan berdosis tinggi dari resep dokter saja...

Workouts

Ini Jumlah Kalori yang Terbakar Ketika Anda Berenang

Kalori yang terbakar sesuai dengan gaya berenang Anda.Durasi Baca: 1 menitBerenang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyehatkan pikiran dan badan. Di samping itu, olahraga ini juga dapat mendu...

Workouts

Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Olahraga di Malam Hari

Olahraga di malam hari dapat membuat tidur lebih nyenyak. Durasi baca: 1 MenitOlahraga di malam hari? Mendengar kalimat tersebut saja rasanya sudah membuat Anda enggan dan malas untuk melakukanny...

Workouts

Manfaatkan Anak Tangga untuk Melakukan 4 Gerakan Olahraga ini

Gerakan mudah yang bisa dilakukan menggunakan tangga.Keinginan untuk menurunkan berat badan seringkali bertentangan dengan kebiasaan Anda yang malas untuk bergerak, padahal ada banyak jenis kegiatan y...

Workouts

Jennifer Bachdim Berbagi Tip Dapatkan Tubuh Sehat dan Kencang

Mendambakan tubuh fit seperti Jennifer Bachdim? Berikut caranya.Memiliki anak ternyata bukan penghalang Anda mendapatkan tubuh fit seperti sebelum menikah dulu. Jennifer Bachdim seorang lifestyle infl...

Workouts

Jenis Makanan dan Minuman yang Tepat Anda Konsumsi Setelah Berolahraga

Latihan lebih maksimal dengan mengonsumsi makanan ini setelah berolahraga.Dilema muncul ketika Anda merasa lapar usai berolahraga. Ingin makan namun menyayangkan kalori yang sudah terbakar dan di sisi...

Workouts

Lakukan Olahraga Meski Hujan Datang

Hujan bukan halangan untuk meraih kebugaran.Seasonal Affective Disorder (SAD), atau hadirnya musim sebagai pemicu depresi, bisa Anda hindari dengan berolahraga di kala hujan. Jika musim hujan mulai da...

Workouts

Ragam Gerakan Yoga yang Dapat Anda Lakukan Berpasangan

Lakukan gerakan yoga ini bersama sahabat ataupun pasangan Anda.Banyak cara yang bisa Anda lakukan bersama pasangan ataupun sahabat. Selain hang out di coffee shop favorit, kali ini ajaklah orang-orang...