Stay in The know

Workouts



Workouts

Atasi Nyeri Otot Pasca Olahraga dengan 5 Trik ini

Sembuhkan dengan cara berikut.Durasi baca: 1 menit Nyeri otot pasca berolahraga terjadi akibat beberapa sebab, mulai dari intensitas yang terlalu tinggi, perubahan frekuensi latihan, terkilir, hingga...

Workouts

Lengan Bergelambir? Kencangkan dengan Gerakan Ini

Bebaskan diri dari lengan bergelambir.Durasi baca: 50 detik. Sebagian perempuan merasa tidak percaya diri saat mengenakan baju sleeveless. Salah satu penyebabnya adalah mereka memiliki lengan yang ...

Workouts

Gerakan Senam Untuk Kencangkan Bokong

Kencangkan bokong dengan senam berikut.Durasi baca   : 1 menitAnda merasa minder berbadan kurus dan pantat yang rata? Jangan khawatir, Anda bisa mengencangkan otot pantat dengan berbagai gerakan yan...

Workouts

Gerakan Yoga Ini Mampu Redakan Perut Kram Selama Menstruasi

Redakan nyeri haid dengan gerakan yoga.Durasi baca: 1 menit Rasa nyeri saat menstruasi terjadi akibat adanya kontraksi pada otot dinding rahim yang menekan pembuluh darah. Kontraksi yang semakin kenc...

Workouts

Kencangkan Otot Inti dengan 4 Jenis Latihan Berikut ini

Beberapa gerakan untuk melatih otot inti.Durasi baca: 1 menit.Latihan otot inti atau core training menjadi salah satu olahraga yang bisa menjadi pilihan Anda. Selain membuat bentuk tubuh menjadi lebih...

Workouts

Kencangkan Otot Perut dan Paha dengan Gerakan Battle Rope

Kombinasi gerakan battle rope yang dapat Anda coba.Durasi baca: 1 menit Battle rope, olahraga yang memanfaatkan tali tambang ini memang sudah semakin dilirik oleh para perempuan. Latihan yang mengand...

Workouts

Dapatkan 4 Manfaat dari Olahraga Battle Ropes

Tingkatkan kekuatan tubuh dengan battle ropes.Durasi baca: 50 detikMemiliki tubuh kurus saat ini sudah tidak menjadi prioritas perempuan millennial. Perempuan masa kini menganggap tubuh berotot, memil...

Workouts

Kencangkan Betis Anda dengan Cara Ini

Lakukan ini untuk kencangkan betis Anda.Durasi baca: 1 MenitTahukan Anda bahwa salah satu faktor yang menyebabkan betis menjadi besar adalah karena penumpukan lemak di bagian tersebut? Lemak yang menu...

Workouts

Benarkah Olahraga Dapat Meningkatkan Mood Menjadi Bahagia?

Kurang olahraga picu stres dan menurunkan mood?Durasi baca: 1 menit.Menerapkan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga tidak hanya berlaku bagi mereka yang mendambakan tubuh langsing, tetapi juga ma...

Workouts

Terapkan Gaya Hidup Sehat dan Aman dengan Metode Diet 5:5:5

Mengenal lebih jauh metode diet 5:5:5.Durasi baca: 1 menit Metode diet 5:5:5 mungkin masih terdengar asing di telinga Anda. Menurut Angela Dowden, selaku penulis buku “The Consumer Guide to Vit...

Workouts

Olahraga Apa yang Sesuai dengan Usia Anda?

Jenis olahraga yang sesuai dengan tingkatan usia.Durasi baca: 1 menit.Metabolisme tubuh memiliki kemampuan yang berbeda di setiap dekade usia. Menginjak usia 20-an akan berbeda dengan yang usianya 50 ...

Workouts

Empat Gerakan Untuk Melatih Otot Perut Bagian Bawah

Dapatkan perut ramping dan kencang dengan latihan teratur.Durasi baca: 1 menit.Perut bagian bawah merupakan tempat favorit bagi lemak. Namun dilansir dari Byrdie.com, bagian ini merupakan salah satu y...

Workouts

Ingin Resolusi Hidup Sehat? Simak Tren Olahraga Tahun 2018

Apa saja olahraga yang tren di tahun 2018? Durasi baca: 1 menit 10 detik.Memasuki awal tahun 2018, sudahkah Anda memiliki resolusi? Jika memang berniat mendapatkan tubuh ideal dan sehat, sebaikny...

Workouts

Tubuh Sehat dan Langsing dengan Tip Para Selebriti Ini

Tiru gaya hidup para selebriti untuk dapatkan tubuh bugar dan sehat.Durasi baca: 50 detik.Apa resolusi Anda untuk tahun 2018 mendatang? Jika berkeinginan menurunkan berat badan sebaiknya coba beberapa...

Workouts

Singkirkan Nyeri & Bosan Selama Macet dengan Pereganggan ini

Kurangi nyeri otot dengan gerakan ini.Durasi Baca: 50 detik.Waktu yang Anda habiskan di tengah kemacetan perkotaan kadang bisa mencapai satu atau dua jam. Daripada menggerutu di dalam mobil yang akhir...

Workouts

Temukan Manfaat dari Olahraga Zumba

Kembalikan semangat Anda dengan zumba.Durasi baca: 1 menit.Olahraga Zumba sudah tidak asing lagi di Indonesia. Latihan ini mulanya terbentuk dari ketidak sengajaan seorang instruktur aerobik asal Kolo...

Workouts

Channel Your Inner Power

Nike meluncurkan 9 celana olahraga baruDurasi baca: 50 detik Selama satu pekan, beberapa awak media pilihan Nike Indonesia, mencoba sebuah terobosan terbaru dari Nike, yaitu Nike Pants Studio. Se...

Workouts

Kencangkan Otot Bagian Perut dengan Gerakan Reverse Sit-Up

Lakukan secara tepat dan rasakan manfaatnya.Durasi Baca: 1 menit.Reverse sit-up merupakan salah satu olahraga yang mengadopsi gerakan sit-up. Gerakan ini memiliki banyak manfaat apabila Anda lakukan s...

Workouts

Singkirkan Perut Buncit dengan Lakukan Plank

Dapatkan ragam manfaat dari olahraga plank.Durasi baca: 1 menit 30 detik.Planking merupakan bentuk latihan yang hampir sama dengan push-up. Bedanya, olahraga ini fokus pada pertahanan otot yang kuat, ...

Workouts

Tetap Fit Selama Traveling Dengan Gerakan Sederhana Ini

Lakukan gerakan berikut selama traveling.Durasi Baca: 1 menit.Selama traveling sebaiknya tetap sempatkan waktu untuk berolahraga sejenak. Misalnya, saat bangun atau sebelum tidur selama 15 – 30 meni...

Workouts

Hindari 4 Hal ini Setelah Berlari

Jangan sampai olahraga membahayakan kesehatan Anda.Durasi baca: 1 menitPola hidup sehat yang populer di kalangan publik figur telah berhasil memengaruhi gaya hidup masyarakat. Salah satu rutinitas rin...

Workouts

Bakar Kalori Lebih Banyak Saat Jalan Kaki dengan Cara Ini

Ketahui triknya dalam waktu 1 menit.Mengutip Mayoclinic.org jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang bisa membantu Anda dalam menjaga berat badan, menguatkan tulang dan otot, serta meningkatkan k...

Workouts

Hindari Kebiasaan Berolahraga saat Perut Kosong

Simak alasan mengapa saat perut kosong tidak boleh berolahraga.Durasi Baca: 1 menitBanyak orang yang memilih untuk berolahraga kala perut sedang kosong. Hal tersebut dilakukan karena mereka percaya ca...

Workouts

Tidak Hanya Seni Bela Diri, Muay Thai Juga Menyimpan 5 Manfaat Ini

Dapatkan 5 manfaat dari muay thai.Durasi Baca: 1 menit 30 detik.Muay thai, salah satu jenis seni bela diri asal Thailand ini sebenarnya sudah ada sejak abad ke-20, namun lambat laun olahraga ini mulai...

Workouts

Yoga Ternyata Dapat Menjadi Terapi Penderita Gangguan Mental ini

Inilah daftar gangguan mental yang dapat teratasi dengan yoga.Durasi Baca : 1 menit 15 detik.Mengobati gangguan mental tidak melulu harus mengonsumsi obat-obatan berdosis tinggi dari resep dokter saja...

Workouts

Ini Jumlah Kalori yang Terbakar Ketika Anda Berenang

Kalori yang terbakar sesuai dengan gaya berenang Anda.Durasi Baca: 1 menitBerenang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyehatkan pikiran dan badan. Di samping itu, olahraga ini juga dapat mendu...

Workouts

Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Olahraga di Malam Hari

Olahraga di malam hari dapat membuat tidur lebih nyenyak. Durasi baca: 1 MenitOlahraga di malam hari? Mendengar kalimat tersebut saja rasanya sudah membuat Anda enggan dan malas untuk melakukanny...

Workouts

Manfaatkan Anak Tangga untuk Melakukan 4 Gerakan Olahraga ini

Gerakan mudah yang bisa dilakukan menggunakan tangga.Keinginan untuk menurunkan berat badan seringkali bertentangan dengan kebiasaan Anda yang malas untuk bergerak, padahal ada banyak jenis kegiatan y...

Workouts

Jennifer Bachdim Berbagi Tip Dapatkan Tubuh Sehat dan Kencang

Mendambakan tubuh fit seperti Jennifer Bachdim? Berikut caranya.Memiliki anak ternyata bukan penghalang Anda mendapatkan tubuh fit seperti sebelum menikah dulu. Jennifer Bachdim seorang lifestyle infl...

Workouts

Jenis Makanan dan Minuman yang Tepat Anda Konsumsi Setelah Berolahraga

Latihan lebih maksimal dengan mengonsumsi makanan ini setelah berolahraga.Dilema muncul ketika Anda merasa lapar usai berolahraga. Ingin makan namun menyayangkan kalori yang sudah terbakar dan di sisi...

Workouts

Lakukan Olahraga Meski Hujan Datang

Hujan bukan halangan untuk meraih kebugaran.Seasonal Affective Disorder (SAD), atau hadirnya musim sebagai pemicu depresi, bisa Anda hindari dengan berolahraga di kala hujan. Jika musim hujan mulai da...

Workouts

Ragam Gerakan Yoga yang Dapat Anda Lakukan Berpasangan

Lakukan gerakan yoga ini bersama sahabat ataupun pasangan Anda.Banyak cara yang bisa Anda lakukan bersama pasangan ataupun sahabat. Selain hang out di coffee shop favorit, kali ini ajaklah orang-orang...

Workouts

Maksimalkan Olahraga Luar Ruangan Dengan Langkah Cerdas

Empat langkah menerapkan komitmen olahraga terbaik.Olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup kaum millennial. Hal itu menunjukan besarnya perhatian masyarakat terhadap kesehatan. Sayangnya, terikn...

Workouts

Ragam Gerakan Yoga Di Tempat Kerja

Gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan di meja kerja. Kelelahan bekerja tidak hanya membuat kualitas pekerjaan menurun, tetapi juga mengancam kesehatan Anda. Apalagi, jam tidur di malam hari sa...

Workouts

Renang, Olahraga Aman Bagi Berbagai Kalangan

Olahraga yang kaya manfaat bagi ibu hamil, bayi, hingga penderita asma. Ketika Anda memutuskan untuk melakukan olahraga renang, tahukah Anda bahwa kalori yang terbakar bisa mencapai angka diata...

Workouts

5 Gerakan Ringan Untuk Kualitas Tidur Sempurna

Tidur nyenyak dengan 5 ritual gerakan.Tugas dan pekerjaan menumpuk sering sekali menyita waktu olahraga Anda. Padahal, Anda tetap perlu melatih otot tubuh sehingga aliran darah lebih lancar dan badan ...

Workouts

Tip Berolahraga di Tengah Waktu Sibuk Versi Hani Gani

Walau jadwal padat, Anda tetap dapat berolahraga.Jadwal kerja yang kian padat sering menjadi alasan paling ampuh untuk Anda tidak berolahraga. Padahal, banyak aktivitas dan gerakan ringan yang bisa An...

Workouts

Cara Sederhana Belajar Menggunakan Resistance Bands

Lalui hari dengan bugar lewat gerakan menggunakan resistance bands.Olahraga menggunakan resistance bands bisa menjadi satu cara paling tepat bagi mereka yang ingin bentuk tubuhnya terlihat semakin ken...

Workouts

Resistance Bands Melatih Kebugaran Tubuh dengan Ragam Manfaat Lainnya

Temukan beragam keuntungan menggunakan resistance bands.Ingin mengisi kesibukan yang padat dengan menyelipkan olahraga di kantor? Coba lakukan latihan sejenak menggunakan resistance bands. Seutas tali...

Workouts

Surya Namaskar, Gerakan Yoga Menyimpan Banyak Manfaat

Gerakan yoga yang menyimpan banyak manfaat baik bagi tubuh Anda.Surya namaskar, merupakan bagian dari yoga dan dianggap sebagai pemanasan. Rutinitas ini populer di kalangan masyarakat India, sejak rat...

Workouts

Rutin Berolahraga Ternyata Dapat Membantu Mencegah Terjadinya Alzheimer

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga kinerja otak Anda.Olahraga merupakan alternatif terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal serta bugar. Namun, latihan fisik ini ternyata ...

Workouts

Hobi Olahraga Lari, Daniel Mananta Mendapatkan 4 Manfaat Ini

Daniel Mananta Bercerita Seputar Hobi dan Kebiasaannya Saat BerlariKesibukkan di dunia hiburan nampaknya membuat mantan VJ MTV, Daniel Mananta mulai peduli akan kesehatannya. Terlebih saat ini, ia ten...

Workouts

Kebiasaan Keliru yang Umum Anda Lakukan Saat Berolahraga

Hindari kebiasaan keliru ini saat berolahraga maupun saat menjalani program penurunan berat badan.Mengumpulkan niat untuk berolahraga merupakan satu tujuan yang sebenarnya sudah baik, namun jangan sam...

Workouts

5 Gerakan Stretching di Mobil Saat Menempuh Perjalanan Mudik

Bosan menunggu macet saat mudik? Coba lakukan latihan ringan ini di dalam mobil.Sudahkah Anda mempersiapkan liburan bersama keluarga menjelang perayaan Idul Fitri tahun ini? Jika memutuskan untuk mela...

Workouts

Inilah Jenis Olahraga Favorit Bella Hadid

Memaksimalkan cardio dan memperbanyak stretching menjadi olahraga pilihan Bella Hadid.Kariernya di industri model sepertinya menuntut Bella Hadid untuk terus tampil prima setiap sa...

Workouts

Lima Tip Yang Wajib Diperhatikan Saat Berolahraga Ketika Berpuasa

Lancar olahraga di bulan puasa.Tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik demi menunjang kesehatan selama bulan Ramadan. Jika kebiasaan ini dilewatkan, maka peluang Anda bertambah berat badan menjadi sema...

Workouts

Empat Cara Sederhana Menunda Nafsu Makan Usai Olahraga

Alihkan pikiran Anda dengan trik berikut ini agar tidak cepat lapar.Setelah berolahraga akan ada banyak energi yang keluar akibat proses pembakaran dalam tubuh, sekaligus kurangnya cairan. Sehingga wa...

Workouts

Olahraga Pound Fit Efektif Bakar Lemak Bagian Paha dan Tangan Lebih Cepat

Pound Fit mampu bakar lemak hingga 900 kalori.Bagi Anda yang gemar olahraga kardio dan ingin melakukan latihan dengan suasana berbeda, rasanya Glitzy harus mencoba “Pound Fit”. Anda akan diajak un...

Workouts

Olahraga Pereganggan Tubuh Menjadi Latihan Yang Paling Digemari Generasi Milenial

Menurut penelitian, generasi milenial gemar berolahraga yang mampu berfokus pada ketahanan otot mereka.Tersedianya beragam jenis olahraga kini sangat memudahkan kita untuk memilihnya. Menurut peneliti...

Workouts

Lakukan Kombinasi Gerakan Ini Selama Menjalankan Olahraga High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT mengajak Anda untuk berolahraga mulai dari interval terendah hingga tertinggi sesuai kekuatan tubuh.Bagi Anda yang suka olahraga kardio, sebaiknya coba lakukan beragam gerakan kombinasi latihan d...