×

Stay in The know

Workouts



Workouts

5 Gerakan Barre yang Bisa Dilakukan di Rumah. Tanpa Alat Bantu!

Meski sedang berada di rumah, bukan berarti Anda menghentikan kegiatan olahraga. Gerakan barre ini bisa dilakukan sendiri tanpa perlu ke studio.Durasi baca: 1 menitTidak mengikuti kelas-kelas khusus d...

Workouts

Begini Cara Mengecilkan Betis dan Paha Sebelum Tidur

Simak tips-nya dan terapkan sekarang juga!Durasi baca: 50 detik.Gemuk, mungkin adalah kata yang dibenci, ditakuti, hingga dihindari oleh banyak perempuan. Stigma masyarakat terhadap perempuan bertubuh...

Workouts

Ketahui Manfaat Zumba untuk Kesehatan Tubuh Anda!

Menyehatkan jantung hingga memperbaiki mood, inilah manfaat zumba yang bisa Anda dapatkan.Durasi baca: 55 detik.Olahraga Zumba sudah tidak asing lagi di Indonesia. Latihan ini mulanya terbentuk dari k...

Workouts

5 Olahraga Bela Diri yang Aman Dilakukan Oleh Perempuan!

Ingin mencoba 5 olahraga bela diri ini? Ketahui beberapa manfaat baiknya.Durasi baca: 55 detik.Beberapa jenis olahraga secara tidak langsung diklasifikasikan berdasarkan gender. Untuk perempuan, olahr...

Workouts

Ingin Olahraga Tapi Bingung? Coba Lihat Apa Saran dari Zodiak Anda!

Karena ternyata, ada pilihan jenis olahraga apa yang cocok berdasarkan zodiak Anda.Durasi baca: 1 menit.Mengawali tahun 2020, tidak ada salahnya bagi kita untuk memulai sesuatu yang mungkin belum pern...

Workouts

5 Cara Mengecilkan Lengan Besar dengan Bantuan Olahraga Intens

Anda merasa tampilan lengan Anda kurang maksimal di balik busana sleeveless? Lakukan cara mengecilkan lengan besar dengan olahraga ini. Durasi baca: 55 detik Tak hanya area perut dan paha, p...

Workouts

4 Olahraga di Air untuk Mengencangkan Otot Tubuh

Bagi Anda yang gemar berenang, maksimalkan aktivitas di dalam air dengan mencoba kombinasi gerakan ini. Durasi baca: 1 menitOlahraga apa yang Anda pilih untuk menemani awal tahun kali ini? Lari, bers...

Workouts

4 Gerakan Olahraga Sederhana Menggunakan Anak Tangga

Beberapa gerakan mudah untuk meraih tubuh bugar dengan bantuan anak tangga. Durasi baca: 55 detikKeinginan untuk memulai hidup sehat dengan berolahraga seringkali bertentangan dengan kebiasaan An...

Workouts

5 Ide Olahraga Agar Anda Tidak Malas

Masih sering merasa tak menyenangi olahraga? Lima hal ini dapat mengubah pikiran Anda.  Durasi baca: 1 menitBanyak orang merasa sulit menyenangi olahraga, walaupun belakangan ini tren hidup ...

Workouts

4 Gerakan Mengecilkan Perut di Kantor

Inilah beberapa gerakan untuk mengecilkan perut dalam posisi duduk. Durasi baca: 50 detik. Bekerja sambil mengecilkan perut bisa Anda lakukan jika mengetahui caranya. Awali gerakan untuk mengecilkan...

Workouts

Ingin Punya Bokong Bagus? Lakukan Gerakan – Gerakan Ini Secara Rutin

Tidak perlu repot pergi ke tempat gym, Anda bisa melakukan semua gerakan ini di rumah.Durasi baca: 1 menitMemiliki tubuh yang bugar dan berbentuk, mungkin menjadi impian banyak perempuan di luar sana....

Workouts

5 Perbedaan Yoga dan Pilates

Apakah Anda merasa bahwa kedua latihan ini sama saja? Simak jawabannya di sini.Durasi baca: 1 menit 30 detikSelintas yoga dan pilates memang terlihat sama—gerakannya memiliki kemiripan yang begitu i...

Workouts

4 Cara Membentuk Otot Perut

Latihan kardio hingga rajin mengonsumsi protein, inilah cara membentuk otot perut yang benar.Durasi baca: 1 menit.Selain memiliki perut yang rata tanpa lemak, memiliki perut yang six pack juga menjadi...

Workouts

HIIT: Olahraga Praktis untuk Anda yang Aktif

Jika ingin memperoleh tubuh lebih bugar namun Anda memiliki masalah klasik seperti tidak punya waktu berolahraga, ini saatnya Anda melakukan HIIT.Durasi baca: 1 menitHIIT atau High Intensity Interval ...

Workouts

5 Latihan Agar Payudara Anda Tetap Kencang Setelah Memiliki Anak

Beberapa latihan ini dipercaya bisa membuat payudara Anda tetap kencang walau sudah memiliki buah hati.Durasi baca: 50 detik.Setiap wanita pasti mendambakan bentuk payudara yang sempurna, kencang, dan...

Workouts

Rutin Jalan Kaki Setiap Pagi? Ini 6 Manfaat yang Bisa Anda Dapatkan

Anda rajin olahraga jalan kaki di pagi hari? Secara tidak langsung bisa mendapatkan 6 manfaat ini!Durasi baca: 55 detik.Untuk sebagian orang, olahraga di pagi hari mungkin bukan prioritas utama. Berma...

Workouts

Pilihan Olahraga Tepat Sesuai Usia

Semua jenis olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, namun Anda pun perlu menyesuaikannya dengan usia Anda. Durasi baca: 1 menit.Metabolisme tubuh memiliki kemampuan yang berbeda di setiap ren...

Workouts

Waktu Terbaik Berolahraga untuk Menaikkan Massa Otot

Anda pun perlu mengetahui waktu yang tepat saat berolahraga agar hasilnya maksimal. Durasi baca: 1 menitAda berbagai tujuan yang ingin dicapai oleh seseorang jika ia ingin berolahraga. Mulai dari...

Workouts

Pasca Operasi Sesar: 4 Hal Penting Sebelum Berolahraga

Tidak perlu terlalu terburu-buru untuk berolahraga, Bu!Durasi baca: 1 menit 11 detik.Pemulihan pasca operasi sesar membutuhkan waktu lebih lama daripada seseorang yang melahirkan secara normal. Persal...

Workouts

5 Olahraga yang Aman Dilakukan Ibu Hamil Muda

Cobalah tetap fit selama hamil di trimester pertama dengan beberapa olahraga ini. Durasi baca: 1 menit 20 detik.Trimester pertama bisa dibilang sebagai satu fase paling kritis bagi para ibu hamil...

Workouts

Ingin Lebih Tinggi? Coba Olahraga Meninggikan Badan Berikut Ini

Basket hingga bersepeda, inilah olahraga meninggikan badan yang perlu Anda coba.Durasi baca: 1 menit.Memiliki tubuh proporsional mungkin adalah dambaan semua orang. Bertubuh ramping dan tinggi, bisa j...

Workouts

Manfaat Lari Sore Setelah Pulang Kantor

Menjaga daya tahan tubuh hingga menyehatkan jantung, inilah manfaat lari sore yang harus Anda ketahui.Durasi baca: 1 menit.Bagi Anda yang bekerja sejak pagi hari, biasanya tidak punya waktu untuk bero...

Workouts

Berat Badan Turun Hanya dengan Mengatur Napas? Bisa!

Metode diet ini merupakan metode yang diperkenalkan oleh negara Jepang.Durasi baca: 1 menit.Mungkin terdengar aneh jika ada sebuah teknik diet menurunkan berat badan hanya dengan melakukan pernapasan ...

Workouts

Memiliki Keunggulan Buka 24 Jam, Anytime Fitness Resmi Hadir di Jakarta

Ingin olahraga malam hari? Anytime Fitness bisa menjadi rekomendasi tempat gym 24 jam untuk Anda.Durasi baca: 50 detik.Anytime Fitness, merupakan salah satu brand fitness asal Amerika Serikat yang kin...

Workouts

Bukan Tempat Gym Biasa, Paradigm Fitness adalah the Finest Lifestyle Club di Jakarta

Ciptakan gaya hidup sehat bersama Paradigm Fitness.Durasi baca: 1 menit.Sibuknya kehidupan di kota metropolitan seperti Jakarta, ternyata dapat memengaruhi jiwa dan raga seseorang. Oleh karena itu, sa...

Workouts

Ikuti 3 Gerakan Ini Sebagai Cara Menghilangkan Lemak di Paha

Tiga gerakan ini dinilai ampuh sebagai cara menghilangkan lemak di paha sekaligus mengecilkannya.Durasi baca: 1 menit.Lemak memang mengganggu di manapun letaknya. Perut, tangan, leher, hingga kaki, te...

Workouts

HIIT: Olahraga Intens, Ringkas, dan Praktis untuk Anda yang Aktif

Jika ingin memperoleh tubuh lebih bugar namun Anda memiliki masalah klasik seperti tidak punya waktu berolahraga, ini saatnya Anda melakukan HIIT.Durasi baca: 1 menitHIIT atau High Intensity Interval ...

Workouts

Lakukan 4 Gerakan Olahraga Ini Dijamin Perut Kembali Rata

Tidak perlu ke gym, lakukan 4 gerakan olahraga sederhana ini untuk membuat perut Anda kembali rata.Durasi Baca: 55 detik.Selain bisa membuat tubuh Anda bugar dan sehat, olahraga juga bisa membuat pena...

Workouts

Berbagai Aliran Yoga dan Fungsinya

Sesuaikan kebutuhan Anda sebelum memutuskan mengikuti kelas yoga. Durasi Baca: 1 menit 10 detikNamaste Festival 2018 yang telah dilaksanakan akhir bulan Oktober lalu masih menyisakan kesan di ben...

Workouts

Tips Membakar Kalori Dengan Mudah

Inilah 3 pilihan olahraga yang paling banyak membakar kalori. Durasi Baca: 1 menitSalah satu tujuan kita berolahraga adalah untuk membakar kalori. Harapannya, tentu untuk mengikis habis kelebihan lem...

Workouts

5 Cara Mengecilkan Lengan dengan Olahraga

Anda mengidamkan tampilan lengan usana sleeveless terasa kurang maksimal dengan tampilan lengan besar? Lakukan olahraga ini.Durasi Baca: 55 detikTak hanya area perut dan paha, perempuan seringkali ber...

Workouts

Pound: Olahraga seperti Menggebuk Drum yang Naik Daun

Dengan teknik yang benar, pound tak hanya fun namun juga dapat menurunkan kalori sejumlah besar! Durasi Baca: 60 detikTak dapat dipungkiri, tuntutan pekerjaan hingga mobilitas tinggi di perkotaan...

Workouts

Stroller Dapat Menjadi Alat Olahraga yang Fun!

Olahraga Sambil Membawa Si Kecil? Bisa, kok! Begini Caranya.Durasi Baca: 50 detikMenurut penelitian dari University of Chicago, sebesar 75 persen perempuan di seluruh dunia akan cenderung berubah men...

Workouts

Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Berjalan Selama 30 Menit

Kembalikan konsentrasi dan bakar lemak dengan berjalan kaki.Durasi baca: 1 menit 20 detik.Berjalan kaki selama 30 menit ternyata menyimpan banyak manfaat bagi tubuh seseorang. Mengutip Shape.com, kegi...

Workouts

Olahraga Saat Rehat Makan Siang Bisa Mengembalikan Fokus Bekerja

Selipkan sedikit waktu untuk berolahraga agar produktivitas Anda meningkatDurasi baca: 45 detikSerangan rasa kantuk setelah selesai makan siang, membuat Anda rasanya ingin meletakkan bantal di atas me...

Workouts

8 Rekomendasi Olahraga Tepat Pasca Melahirkan

Tubuh kembali langsing pasca melahirkan dengan beberapa jenis olahraga ringan berikut ini.Durasi baca: 1 menit 20 detik.Sindrom baby blues bisa terjadi akibat beberapa hal, mulai dari tidak siap menja...

Workouts

Jennifer Lawrence Membocorkan Tip Olahraga dan Sehatnya

Tubuh tetap bugar dan sehat dengan rutin berolahraga seperti Jennifer Lawrence.Durasi baca: 1 menit 20 detik.Memiliki tubuh langsing saja tidaklah cukup. Anda tetap harus menjaga stamina dan kebugaran...

Workouts

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga di Malam Hari?

Berolahraga saat malam hari bisa sebabkan gangguan tidur? Berikut penjelasannya.Durasi baca: 1 menit.Bagi mereka yang tidak memiliki waktu berolahraga, biasanya memilih jam malam untuk berlatih sejena...

Workouts

Olahraga 5 Menit bagi si Pemalas

Gerakan olahraga ringan ini tidak akan membuat Anda harus melakukan latihan kardio yang melelahkan.Durasi baca: 1 menitKepada para individu yang lebih memilih tempat tidur dan televisi sebagai sarana ...

Workouts

Berolahraga Bersama Pasangan Ternyata Memberikan 5 Manfaat Ini

Berolahraga dengan pasangan dapat meningkatkan hasrat seksual. Durasi baca: 1 menit 20 detik.Menghabiskan akhir pekan bersama pasangan tidak selamanya berujung pada makan malam romantis. Sesekali, An...

Workouts

6 Cara Mengecilkan Pipi Agar Terlihat Lebih Tirus

Mendambakan pipi terlihat lebih tirus? Coba lakukan gerakan mudah ini setiap hari.Durasi baca: 1 menit 20 detik.Penggunaan makeup nerupakan alternatif termudah untuk mengecilkan pipi tembam agar terli...

Workouts

Ayo, Coba 5 Menit Olahraga Efektif di Rumah!

Inilah gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumahDurasi baca: 1 menitTidak ada lagi kata “tidak sempat” jika Anda memiliki jadwal padat atau sibuk mengurus anak, sehingga enggan menyisihkan wa...

Workouts

Latihan Perenggangan untuk Meninggikan Badan

Temukan manfaat perengganan untuk tubuh lebih tinggiDurasi baca: 1 menitLepas dari usia pertumbuhan tubuh, bukan berarti Anda tidak bisa menyiasatinya dengan olahraga rutin dan disiplin. jika Anda mel...

Workouts

Kecilkan Payudara ke Bentuk Proposional dengan 7 Gerakan ini

Olahraga mengecilkan payudara dan mengencangkannya.Durasi baca: 1 menit 20 detik.Memiliki payudara besar tidak selamanya menguntungkan. Banyak perempuan merasa tidak nyaman karena para pria selalu sal...

Workouts

Cara Mudah Membuat Perut Kembali Rata

Perut kembali olahraga dengan cara ini.Durasi baca: 1 menit.Mendapatkan tubuh sehat dan bugar bisa Anda lakukan dengan cara cukup mudah. Menurut Yasmin Karachiwala, selaku ahli olahraga ada 3 jenis la...

Workouts

Cara Mudah Menghilangkan Lemak Pada Leher Anda

Singkirkan lemak bawah gadu dengan trik ini.Durasi baca: 1 menit.Ketika tubuh sudah mencapai berat badan ideal, rasanya masih ada yang kurang jika wajah terlihat tembam dan leher nampak berlipat ketik...

Workouts

Bolehkah Mengonsumsi Minuman Isotonik Setelah Berolahraga?

Minuman isotonik bisa berikan dampak ini.Durasi baca: 1 menit.Minuman isotonik kerap menjadi pelepas dahaga setelah berolahraga. Minuman tersebut dipercaya mampu menambah energi dan menggantikan caira...

Workouts

Kencangkan Paha dengan Gerakan Olahraga Ini

Lakukan gerakan ini untuk dapatkan kaki indah.Durasi baca: 50 detik.Memiliki paha yang kencang merupakan dambaan bagi setiap perempuan. Dengan paha yang kencang akan menjadikan perempuan lebih percaya...

Workouts

5 Cara Kembali Berolahraga Pasca Cedera

Tubuh kembali bugar pasca cedera.Durasi baca: 1 menit 10 detik.Latihan yang terlalu intens dan keras seringkali membuat Anda terjerat dalam kondisi cedera otot yang mengharuskan seseorang beristirahat...

Workouts

Rahasia Tubuh Sehat Versi Demi Lovato

Demi Lovato berbagi tip olahraga dan pola makannya.Durasi baca: 1 menit.Kesibukkan Demi Lovato dalam dunia tarik suara membuat dirinya harus tetap tampil prima dalam setiap pertunjukkannya. Mengutip B...