Stay in The know

Workouts

Yuk, Kecilkan Perut Buncit Dengan 5 Gerakan Mudah Ini!

Yuk, Kecilkan Perut Buncit Dengan 5 Gerakan Mudah Ini!

Saatnya membuang lemak pada daerah perut di atas matras dengan lima gerakan berikut ini.

Memiliki perut rata dan bidang ternyata tidak hanya menjadi impian setiap lelaki, namun juga para wanita. Anda tentu merasa tidak percaya diri menggunakan baju crop tee karena takut terlihat lemak di bagian perut nampak keluar. Oleh karena itu, ini saatnya Glitzy melakukan beragam olahraga yang mampu mengecilkan perut buncit Anda.


Sit Up

Ambilah posisi telentang di atas matras kemudian tekukan kedua kaki Anda hingga membentuk segitiga siku-siku. Angkatlah badan hingga menyentuh lutut. Lakukan selama 10-15 kali. Sit up akan memakan lemak pada bagian perut lebih banyak, karena semua tekanan dan tumpuan ada pada bagian perut Anda.



Back Up

Gerakan yang satu ini mirip dengan sit-up, hanya saja Anda perlu membaringkan tubuh dalam posisi tengkurap. Kemudian, angkatlah setengah badan dari kepala hingga perut ke arah atas. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak 15-20 kali agar hasil lebih optimal. Pilihan lain, Anda juga bisa menerapkan gerakan pilates: swimming exercise seperti layaknya orang berenang.



Sikap Lilin

Cobalah untuk menyandarkan kedua kaki Anda pada dinding. Kemudian angkat setengah badan, mulai dari perut hingga kaki, seperti membentuk huruf J. Tahan posisi tersebut selama 15-20 detik/satu set nya. Posisi ini akan memberikan kekuatan pada otot perut, sehingga nampak lebih kencang dan menguras keringat lebih banyak.



Vertical Leg Crunch

Posisi ini mirip dengan gaya lilin, hanya saja tubuh Anda membentuk huruf L tanpa bersandar pada dinding. Setelah itu, angkatlah badan ke atas hingga 15–20 kali. Gerakan ini tak hanya dapat membakar lemak di daerah perut dan membuat otot menjadi lebih kencang.



Bicycle Exercise

Gerakan ini mirip seperti saat Anda mengayuh sepeda, namun dilakukan di atas matras. Cobalah rebahkan tubuh di atas matras, kemudian letakan kedua tangan di belakang kepala. Setelah itu ayunkan kedua kaki secara bergantian dari kiri ke kanan seperti sedang mengayuh sepeda.


Kelima gerakan ini sebaiknya dilakukan secara perlahan untuk membakar lemak. Jika Anda bertujuan untuk mengencangkan, lakukan dengan kecepatan normal. Let’s do it, Glitzy!

(Elizabeth Puspa, Images: Corbis)

You Might Also LIke