Stay in The know

ads

Workouts

Singkirkan Perut Buncit Pasca Melahirkan dengan 5 Gerakan ini

Singkirkan Perut Buncit Pasca Melahirkan dengan 5 Gerakan ini

Tubuh kembali ideal pasca melahirkan dengan berolahraga.

Durasi baca: 1 menit 


Pasca melahirkan perut akan terlihat lebih buncit, karena ketika hamil, kulit menjadi merenggang dan menurun karena beban bayi semasa berada di dalam rahim. Menurut Tracey Mallett, selaku fitness expert, asal Pasadena, California, Anda tidak perlu minder dengan kondisi ini, karena jika rutin melakukan olahraga maka tubuh bisa kembali terlihat ideal dan perut buncit tersingkirkan. Cobalah beberapa gerakan olahraga yang aman Anda lakukan pasca persalinan.


PELVIC TILT 

Anda dapat melakukan latihan pelvic tilt selang satu minggu pasca melahirkan normal dan 10 minggu bagi yang melahirkan secara sesar. Anda hanya perlu berbaring telentang dengan kedua kaki yang ditekuk. Berikan bantal pada bagian pinggul dan menyempit bantal di antara kedua lutut. Pastikan posisi tubuh tegak dan mulailah belajar mengatur napas dengan baik. Selanjutnya, lakukan senam kegel dengan cara menahan dan melepaskan kembali otot vagina. Anda dapat menjalankannya selama 5 detik dalam 10 kali repetisi. Gerakan ini bermanfaat mengembalikan stamina dan memperkencang otot perut serta Miss.V.



(Foto: Katemangostar/ Freepik.com)

You Might Also LIke