Stay in The know

Workouts

Selain Meninggikan Badan, Temukan Manfaat Lain Dari Latihan Cobra Stretch

Selain Meninggikan Badan, Temukan Manfaat Lain Dari Latihan Cobra Stretch


Cobra stretch berasal dari bahasa Sanskerta, Bhujangasana, yang berarti gaya Cobra. Gerakannya sendiri merupakan salah satu dasar dari latihan yoga yang memang menyerupai lekukan ular Cobra.  

Yang menyenangkan, gerakan Cobra stretch sangat mudah dipraktekkan. Bonusnya, manfaat dari gerakan ini pun cukup banyak untuk kesehatan—terutama kenyamanan tubuh bagian belakang Anda. Berikut ini 6 manfaat dari melakukan Cobra stretch secara rutin:


1. Mampu mengurangi stres dan kecemasan, karena gerakan ini merupakan bagian dari yoga yang baik untuk melatih pernapasan Anda.

2. Mengencangkan tubuh bagian atas, termasuk memperkuat otot bisep, trisep, dan deltoideus. Pada manfaat ini, secara otomatis tubuh bagian atas akan mengalami peregangan sehingga mampu membuat punggug terlihat lebih sempurna bentuknya. Tubuh pun jadi terlihat lebih tinggi dan membuat bentuknya konsisten.  

3. Mengurangi nyeri yang biasanya terjadi pada punggung dan leher. Karena manfaat ini pula, gerakan ini mampu meringankan rasa sesak yang bisa terjadi di tubuh bagian atas dan belakang. Cobra stretch sangat dibutuhkan bagi Anda yang banyak duduk dan membungkuk di meja sepanjang hari.

4. Untuk Anda yang senang melakukan aktivitas fisik, Cobra stretch dapat mengurangi risiko cedera pada bahu, punggung, juga menjaga area tersebut tetap fleksibel. 

5. Yang menyenangkan, Cobra stretch mampu mengencangkan perut dan memberikan peregangan pada area tersebut.  

6. Meredakan ketegangan otot pada bagian punggung bawah dan pinggul, termasuk memberikan fleksibilitas pada area tersebut. 


Anda hanya cukup berbaring telungkup di lantai. Gunakan kedua tangan untuk mengangkat setengah tubuh Anda. Lengkungkan tubuh bagian pinggang ke atas Anda mengikuti arah dagu—menyerupai gerakan ular Cobra. Lengkungkan tubuh sejauh yang Anda bisa. Tahan posisi ini selama 30 detik sambil mengatur napas dalam. 

Untuk lebih jelasnya, Anda bisa menyimak gerakan Cobra stretch melalui video di bawah ini:


(Saskia Damanik/Elizabeth Puspa, Image: Corbis)

You Might Also LIke