Jangan salah pilih, inilah beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.


Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting di dalam tubuh. Jantung bertugas memompa darah ke seluruh jaringan dan organ di seluruh tubuh. Jantung akan semakin kuat bekerjanya apabila pemilik tubuh menjalani hidup sehat. Selain menjaga pola makan sehat, olahraga juga merupakan jawaban yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung.

(BACA JUGA: Efektif, Begini Cara Mengatasi Makan Berlebih Selama #DiRumahAja)


Dengan berolahraga, kamu dapat melatih jantung menjadi lebih sehat dan mecegah penyakit seperti serangan jantung atau stroke. Berikut ada 4 rekomendasi olahraga untuk menjaga jantung agar selalu sehat.


JALAN CEPAT

Salah satu olahraga melatih jantung sehat adalah dengan jalan cepat. Lakukan pada pagi hari, karena udara masih cukup sehar. Selain itu jalan cepat juga cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Dengan jalan cepat secara teratur bisa meningaktkan detak jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.


BERENANG

Selain bisa menjadi membuat tubuh rileks dan menurunkan stres, berenang juga bisa menjadi olahraga untuk kesehatan jantung. Berenang mampu membantu pernapasan, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan denyut dan kesehatan jantung. Lakukan olahraga untuk melatih jantung sehat ini kurang lebih 3 kali seminggu dan selama 30 menit.


(Foto: Freepik.com/toksomolika)

 

YOGA

Yoga juga bisa menjadi salah satu olahraga untuk melatih jantung sehat. Karena saat praktiknya, gerakan yoga menggabungkan beberapa teknik seperti untuk pernapasan, peregangan otot, dan relaksasi, tentunya gerakan-gerakan ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Lakukan olahraga yoga ini secara teratur, agar dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

(BACA JUGA: Malas Olahraga? Coba Lakukan Gerakan Fisik Ini di Rumah, Hanya 7 Menit!)


BERSEPEDA

Olahraga untuk melatih jantung sehat berikutnya adalah bersepeda. Olahraga ini termasuk mudah dan sederhana, lakukan pada pagi atau sore hari selama kurang lebih 15 hingga 30 menit. Selain dapat membentuk otot tubuh bagian bawah, bersepeda juga dapat melatih detak jantung, pernapasan, dan melepas stres.


Selamat berolahraga!


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/wayhomestudio)