×

Stay in The know

Workouts

Ragam Gerakan Yoga yang Dapat Anda Lakukan Berpasangan

Ayu Utami

Sat, 30 September 2017 at 08.00


Shoulder Stand on Bridge Pose

Mulailah merebahkan tubuh Anda dengan kedua tangan yang diletakan lurus di samping kanan dan kiri paha. Kemudian angkat bagian bokong seperti posisi kayang dengan kepala yang masih bertumpu pada matras. Selanjutnya, ajak pasangan untuk meletakan kedua kakinya di paha Anda dengan posisi tangan yang saling berpengangan erat dan badan yang terangkat ke atas—seperti gerakan lilin. Pose ini bermanfaat untuk memperkuat otot paha bawah dan bokong, fleksibilitas tubuh, memperkuat tulang belakang, dan melancarkan sirkulasi udara di dalam tubuh.