Stay in The know

Workouts

Olahraga Saat Rehat Makan Siang Bisa Mengembalikan Fokus Bekerja

Olahraga Saat Rehat Makan Siang Bisa Mengembalikan Fokus Bekerja

Selipkan sedikit waktu untuk berolahraga agar produktivitas Anda meningkat

Durasi baca: 45 detik


Serangan rasa kantuk setelah selesai makan siang, membuat Anda rasanya ingin meletakkan bantal di atas meja kerja. Bagi Anda pekerja kantoran, rehat waktu makan siang sering bermuara ke rasa lelah dan kantuk di tengah hari. Padahal, dengan menyelipkan sedikit gerakan olahraga maka Anda bisa mengusir rasa kantuk dan mengembalikan fokus serta energi bekerja. Apa mungkin?


"Hal ini memang membutuhkan sedikit perencanaan dan koordinasi, tetapi bukan hanya bisa dilakukan, sebenarnya olahraga saat istirahat makan siang lebih mudah dilakukan daripada yang Anda bayangkan," kata Mari Croze, seorang pelatih pribadi di Pusat Kebugaran Universitas Negeri Michigan Pusat. Apakah Anda mau mencobanya?

(BACA JUGA: Kecilkan Perut di Kantor dengan Gerakan Ini)


INTENSITAS ADALAH KUNCI

Menurut para ahli kunci untuk mendapatkan manfaat dari latihan ‘kilat’ adalah disiplin dan intensitas. “Apa yang Anda lakukan adalah akumulasi efek, dan ini bukan mengenai berapa lama latihan, tapi apakah rutin atau tidak. Hal itulah yang membuat perbedaan,” ungkap Phil Tyne, direktur Pusat Kebugaran Baylor Tom Landry. Latihan yang ia maksud adalah efek yang lebih maksimal dengan olahraga 10-15 menit setiap hari, dibandingkan dengan 60 menit di pusat kebugaran, namun dengan rentang waktu yang tidak menentu.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke