Ternyata ini manfaat baik yang bisa kamu dapat jika rutin jalan kaki setiap pagi.


Untuk sebagian orang, olahraga di pagi hari mungkin bukan prioritas utama. Bermain gadget merupakan salah satu kegiatan yang biasa dilakukan orang banyak setelah bangun tidur. Cobalah untuk mengurangi waktu bermain gadget di pagi hari dan ganti dengan olahraga ringan berjalan kaki sekitar lingkungan rumah. 

(BACA JUGA: Cegah Dehidrasi dengan Minuman Setelah Olahraga ini!)


Apabila tidak sempat, luangkan waktu berjalan kaki sedikit ketika menuju ke kampus atau kantor. Ada 6 manfaat rutin jalan kaki setiap pagi yang bisa kamu dapatkan. Apa saja? Simak berikut ini.


MENAMBAH ENERGI

Memulai hari Anda dengan berjalan kaki dapat memberi lebih banyak energi sepanjang hari. Apalagi jika berjalan kakinya dilakukan di luar ruangan. Kamu juga bisa sekaligus menghirup udara segar di pagi hari. Adapun penelitian yang dilansir oleh healthline.com, yang menunjukkan orang dewasa yang jalan selama 20 menit di luar ruangan terbukti lebih memiliki tubuh yang sehat dan berenergi, dibandingkan yang jalan di dalam ruangan.


MENINGKATKAN MOOD

Manfaat rutin jalan kaki setiap pagi selanjutnya adalah bisa meningkatkan mood atau suasana hati. Dengan rutin berjalan kaki, kamu menjadi lebih percaya diri, mengurangi kecemasan, mengurangi gejala depresi, meningkatkan mood, bahkan mengurangi stres. Secara tidak langsung tubuh menjadi lebih segar dan sehat. Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan jalan kaki selama kurang lebih 20 hingga 30 menit setiap harinya.

(BACA JUGA: Lakukan Latihan Sederhana Ini Agar Perut Buncit Anda Hilang!)


MENURUNKAN BERAT BADAN

Berat badan menurun juga bisa menjadi salah satu manfaat rutin jalan kaki di pagi hari. Berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori. Apabila dikombinasikan dengan diet yang sehat dan tepat, mungkin dalam waktu dekat berat badan akan menurun.


(Foto: Freepik.com/wayhomestudio)


MENINGKATKAN IMUN TUBUH

Manfaat rutin jalan kaki setiap pagi berikutnya bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan atau imun tubuh. Sehingga bisa melawan berbagai macam radikal bebas yang masuk ke tubuh dan mencegah kamu dari beragam penyakit. 


TIDUR NYENYAK

Tidur nyenyak di malam hari ternyata juga menjadi bagian manfaat rutin jalan kaki setiap paginya. Bagi kamu yang sering olahraga pagi hari dipercaya bisa memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik. Oleh karena itu, segera luangkan waktu untuk berjalan kaki di pagi hari, ya.

(BACA JUGA: Begini Cara Mengecilkan Betis dan Paha Sebelum Tidur)


MEMPERKUAT OTOT

Berjalan ternyata bisa membantu memperkuat otot-otot di kaki. Untuk hasil terbaik, kamu bisa berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat. Cobalah untuk mengubah rutinitas di pagi dengan menaiki tangga, berjalan naik dan turun bukit, atau di treadmill.

(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/drobotdean)