Ingin mendapatkan perut rata? Lakukan 4 gerakan latihan berikut ini.

Durasi baca: 50 detik.


Selain bisa membuat tubuh Anda sehat, olahraga juga bisa membuat penampilan Anda terlihat lebih indah dan cantik. Salah satu yang menjadi concern masyarakat sekarang adalah menghilangkan perut buncit dan perut bisa kembali rata. Perut rata adalah bentuk tubuh incaran wanita muda saat ini. Banyak olahraga yang bisa Anda geluti untuk membuat perut semakin rata, diantaranya adalah pilates, yoga, dan sebagainya.

(BACA JUGA: Sebaiknya Dihindari, Inilah 5 Makanan dan Minuman Penyebab Perut Buncit)


GLITZMEDIA.CO mau berbagi tips sederhana yang bisa Anda lakukan dimana dan kapan saja. Tidak perlu ke pusat kebugaran atau gym, lakukan 4 gerakan sederhana berikut ini secara rutin, dijamin perut Anda akan kembali rata. 


SIT UP

Lakukan gerakan ini setiap hari selama kurang lebih 15 menit. Jika Anda belum mampu, bisa divariasikan dengan cara menarik kaki hingga perut seperti sedang mengayuh sepeda dan kembali ke posisi semula. Gerakan ini bisa Anda lakukan pagi sebelum berangkat ke kantor.


PLANK

Gerakan ini terbilang cukup susah untuk pemula yang baru saja mulai berolahraga. Karena gerakan ini dapat menguras energi walau posisinya hanya terbaring tengkurap dan menahan berat tubuh. Untuk awal Anda bisa melakukan gerakan ini selama 30 etik. Jika sudah terbiasa lakukan selama 1 menit atau lebih.


SQUAT

Tidak hanya bisa membuat perut Anda rata, gerakan ini juga memberi manfaat ekstra untuk membakar kalori, lho. Caranya mudah, berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul, lalu turunkan tubuh Anda dengan mendorong punggung ke belakang, angkat kembali tubuh Anda ke posisi awal. Lakukan kurang lebih 20-30 kali. Agar punggung Anda tidak sakit, lakukan gerakan ini secara perlahan, ya.



(Foto: Freepik.com)


BICYCLE EXERCISE

Gerakan ini bisa Anda lakukan di tempat tidur sebelum beristirahat. Mudah, layaknya seperti Anda mengayuh sepeda. Tidur terlentang dengan menaruh kedua tangan di belakang kepala. 


Angkat lutut kanan bersamaan dengan kepala dan pundak kiri ke depan, lalu lakukan kembali di bagian lainnya, seperti mengayuh sepeda. Untuk permulaan, Anda bisa melakukan gerakan ini selama 30 detik. 


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/ArthurHidden)