Stay in The know

ads

Workouts

Lakukan Gerakan Peregangan Otot Saat Berpuasa

Lakukan Gerakan Peregangan Otot Saat Berpuasa

Olahraga ringan saat berpuasa.

Durasi baca: 1 menit.


Selama berpuasa bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga sama sekali. Melakukan peregangan otot saat bulan Ramadan justru dapat membakar lemak lebih banyak. Proses detoksifikasi tubuh menjadi lebih cepat dan metabolisme kembali normal dalam waktu singkat. Oleh karena itu, lakukan beberapa gerakan ringan berikut ini hanya dalam waktu 5 menit sebelum waktu berbuka.

(BACA JUGA: Ada 5 Hal Penting Yang Harus Diperhatikan Ketika Berolahraga Saat Puasa)


2 MENIT CARDIO

  • Jump Rope, Anda dapat melakukan gerakan seperti bermain skipping atau lompat tali. 
  • Jump Jacks, setelah melakukan jump rope, Anda dapat langsung merubah gaya dengan jump jacks. Buka tutup kedua kaki serta tangan. Lakukan dengan lompatan kecil.
  • Butt Kickers, gerakan ini mirip seperti jogging atau Anda dapat berlari di tempat.
  • High Knees, masih mirip dengan gerakan sebelumnya, namun kali ini Anda hanya perlu mengangkat dan mengayunkan kedua kaki lebih tinggi hingga sepinggul. 
  • Ulangi keempat gerakan tersebut secara cepat—tanpa memberikan jeda sebanyak 2 sesi selama 2 menit.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke