Stay in The know

Workouts

Lakukan 4 Latihan Ini, Agar Payudara Tetap Kencang

Lakukan 4 Latihan Ini, Agar Payudara Tetap Kencang


Setiap wanita mendambakan bentuk payudara yang sempurna, kencang, dan tidak kendur.  Seiring bertambahnya usia juga faktor melahirkan dan menyusui, membuat bentuk payudara menjadi tidak seindah dulu—atau saat Anda masih lajang. 

Jika Anda rajin merawat payudara, tentu saja tak perlu khawatir hal ini akan terjadi cepat pada Anda. Coba lakukan 4 latihan di bawah ini agar keindahan payudara Anda tetap terjaga dan terlihat kencang kembali. 


Berenang

Olahraga air yang satu ini memang memiliki sejuta manfaat. Selain untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal, berenang juga mampu membuat payudara Anda terlihat lebih kencang. Pasalnya otot-otot tangan dan dada saat berenang akan tertarik dan berkontraksi, sehingga dapat membuat otot dada menjadi lebih kencang.



Push-up

Anda dapat melakukan push-up secara rutin untuk mendapatkan bentuk payudara yang sempurna. Lakukan push-up di atas matras sebanyak 10 kali tanpa jeda dalam 2 sesi. Jika Glitzy merasa masih bisa melakukannya, tambah 1 sesi lagi. Lakukan hal ini rutin minimal 2 hari sekali untuk hasil maksimal.  



Dumbbell Bench Press

Lakukan exercise menggunakan barbel. Pilih beban barbel sesuai kesanggupan, seperti 1-2 kg di awal latihan. Baringkan tubuh Anda pada kursi panjang dengan membiarkan bagian kaki menyentuh lantai. Angkat kedua tangan yang sedang memegang barbel, gerakan tangan ke atas dan kembali ke bawah (ke arah dada). Lakukan selama 10 kali tanpa jeda, ulangi sebanyak 2 sesi. 



Memijat Payudara

Anda dapat melakukan pijat payudara sendiri di rumah. Caranya cukup mudah, kok. Setelah mengoleskan tangan dengan baby oil atau minyak zaitun, pijat payudara dengan gerakan memutar searah jarum jam. Lakukan sebanyak 10-20 kali. Lalu, lakukan pula gerakan ringan dengan cara, membiarkan tangan kanan memegang bagian atas payudara, sedangkan tangan kiri memegang bagian bawah, lalu pijat secara perlahan. Lakukan untuk kedua payudara.


(Elizabeth Puspa, Image: Corbis)

You Might Also LIke