Stay in The know

ads

Workouts

Kencangkan Paha dengan Gerakan Olahraga Ini

Kencangkan Paha dengan Gerakan Olahraga Ini

Lakukan gerakan ini untuk dapatkan kaki indah.
Durasi baca: 50 detik.

Memiliki paha yang kencang merupakan dambaan bagi setiap perempuan. Dengan paha yang kencang akan menjadikan perempuan lebih percaya diri saat menggunakan celana pendek ataupun rok mini. Namun, karena pola makan yang kurang tepat menjadikan banyak perempuan tidak memiliki paha yang kencang. Hal ini bisa diatasi dengan melakukan jenis-jenis olahraga untuk mengencangkan paha secara rutin seperti berikut ini.

(BACA JUGA: 5 Cara Mudah Membuat Kaki dan Betis Terlihat Lebih Ramping)


SQUAT
Squat merupakan jenis olahraga yang dapat mengecilkan tubuh bagian bawah, termasuk juga paha. Dengan melakukan gerakan squat maka timbunan lemak yang ada di paha dan betis akan terbakar, diubah menjadi otot. Cara melakukan gerakan ini diawali dengan berdiri kemudian kaki diturunkan setengah seperti akan jongkok. Posisi punggung tetap tegak dan bokong didorong agak ke belakang. Lalu dilanjutkan berdiri ke posisi awal. Lakukan gerakan squat sebanyak tiga kali set. Untuk setiap set-nya lakukan sebanyak delapan kali gerakan.




TREE LEARN TO SIDE LOUNGE
Jenis-jenis olahraga untuk mengencangkan paha yang berikutnya adalah tree learn to side lunge. Selain bisa digunakan untuk merampingkan paha, dengan melakukan gerakan ini maka area lain seperti pinggul dan bagian tubuh bawah akan ikut menjadi kencang.

Gerakan ini diawali dengan berdiri tegak pada kedua kaki, lalu letakkan lengan dengan posisi tegak lurus di atas kepala. Kemudian badan dicondongkan ke salah satu sisi. Lalu gerakan ke bagian sisi yang berlawanan dengan tangan kiri di paha dan tangan kanan di lantai. Tarik kaki ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak sepuluh kali dan ulangi untuk setiap sisinya.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke