Olahraga mengecilkan payudara dan mengencangkannya.
Durasi baca: 1 menit.
Memiliki payudara besar tidak selamanya menguntungkan. Banyak perempuan merasa tidak nyaman karena para pria selalu salah fokus ketika Anda berjalan dihadapannya. Lantas, sebenarnya adakah cara mengecilkan dan mengencangkan payudara ke bentuk proposional? Berikut gerakan yang wajib Anda lakukan supaya terbebas dari permasalahan tersebut.
TREE POSE
Berdirilah secara tegak dengan mengangkat satu kaki kiri hingga menyentuh paha bagian dalam. Lipat kedua tangan di bagian tenga dada. Atur penapasan secara tepat. Gerakan tersebut mampu mengencangkan otot-otot bagian payudara. Keseimbangan dan kekuatan pada bahu berguna untuk memperkuat tulang punggung supaya mendapatkan postur tubuh yang ideal.
COBRA POSE
Cara mengecilkan payudara secara alami tanpa efek samping yang pertama adalah dengan rutin melakukan cobra pose. Cobra pose, sangat bermanfaat untuk memperkuat otot bagian dada dan meningkatkan aliran oksigen dalam paru-paru.
Selain itu, gerakan tersebut mampu merengangkan otot toraks dan memperbaiki postur tubuh. Sehingga badan menjadi lebih tegap, payudara menjadi kencang serta terlihat lebih kecil.
WARRIOR POSE
Cara mengecilkan payudara secara alami tanpa efek samping yang kedua adalah dengan melakukan gerakan warrior pose. Pose ini sangat bagus untuk memperpanjang otot toraks dan membuatnya lebih elastis serta kuat. Postur tubuh sangat memengaruhi bentuk payudara seseorang.
Kondisi badan yang sering membungkuk atau terlalu tegak justru dapat membuat bagian dada terlihat menurun dan tidak proposional. Gerakan warrior sangat membantu mengembalikan postur tubuh dan tulang pada bentuk ideal.
(BACA JUGA: Lakukan 4 Latihan Ini, Agar Payudara Tetap Kencang)
(Foto: freepik.com/yanalya)
TRIANGLE POSE
Pose triangle juga bisa membantu Anda untuk mengecilkan dan mengencangkan payudara secara alami. Triangle pose, sangat membantu memperkuat otot toraks dan tulang belakang Anda. Sistem aliran darah menjadi lancar, sehingga oksigen yang masuk ke dalam tubuh lebih maksimal.
Anda hanya perlu berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka membentuk segitiga sama kaki. Kemudian jatuhkan tubuh ke arah kanan hingga tangan kanan menyentuh kaki Anda. Lakukan secara bergantian.
CAMEL POSE
Gerakan yoga satu ini tidak hanya berfungsi mengencangkan dan mengecilkan payudara, tetapi juga mengatasi sakit punggung. Ambil napas secara perlahan dan keluarkan, rasakan setiap oksigen yang masuk serta keluar dari paru-paru Anda.
Berlututlah dengan kedua kaki Anda ke arah belakang, rentangkan badan dan kepala ke arah belakang dengan kedua tangan memegang telapak kaki seperti melakukan kayang.
WHEEL POSE
Pose satu ini mampu membantu merengangkan leher, dada dan tulang belakang. Gerakan tersebut berfungsi meringankan sakit kepala dan memperlancar aliran darah di seluruh tubuh. Mirip dengan posisi camel, tetapi kali ini Anda perlu berbaring lurus di atas matras dan angkat tubuh ke arah atas seperti sedang kayang.
BOW POSE
Baringkan tubuh dengan posisi telungkup. Kemudian angkat kepala dan kedua kaki. Pegang kaki Anda menggunakan kedua tangan. Gerakan tersebut sangat membantu mengisi oksigen di dalam paru-paru dan merengangkan otot pungung. Otot pada bagian payudara juga ikut tertarik yang membuatnya kencang dan terlihat lebih kecil.
