Stay in The know

Workouts

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga di Malam Hari?

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga di Malam Hari?

Berolahraga saat malam hari bisa sebabkan gangguan tidur? Berikut penjelasannya.

Durasi baca: 1 menit.


Bagi mereka yang tidak memiliki waktu berolahraga, biasanya memilih jam malam untuk berlatih sejenak. Aktivitas tersebut memang sangat baik untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh. Namun, bagi penderita insomnia, ternyata bisa memberikan dampak buruk dan semakin mengalami kesulitan tidur nyenyak. Menurut dr. Michael Breus, selaku dokter spesialis tidur Anda boleh berolahraga saat malam hari asalkan memberikan jeda.

(BACA JUGA: 4 Posisi Tidur yang Tepat Membantu Atasi Masalah Kesehatan Anda) 


Menurutnya, Anda sebaiknya tidak berolahraga 4 jam sebelum tidur. Hal ini disebabkan karena ketika olahraga maka suhu tubuh dan energi menjadi meningkat yang mengantarkan rasa panas. Kenaikan suhu tubuh tersebutlah yang menyebabkan seseorang dapat mengalami gangguan tidur. Jeda waktu 4 jam tergolong paling ideal karena tubuh bisa menyesuaikan suhu awal dan mendinginkan tubuh Anda kembali. 

(BACA JUGA: Suhu Tidur Seperti Ini Dapat Meningkatkan Kualitas Istirahat) 

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke