×

Stay in The know

Workouts

Hilangkan Stres Dengan 6 Olahraga Ini

Hilangkan Stres Dengan 6 Olahraga Ini
Shilla Dipo

Fri, 20 April 2018 at 12.12

Cara sehat hilangkan stres.

Durasi baca : 1 menit 30 detik.


Tidak hanya untuk kebugaran tubuh, nyatanya olahraga dapat membantu Anda menghilangkan stres. Hal ini disebabkan terlepasnya hormon endorfin yang membuat Anda bahagia ketika berolahraga. Kerja hormon endorfin adalah kontradiktif dengan kortisol—hormon penyebab stres. Meski semua olahraga baik bagi kesehatan mental dan fisik Anda, namun ada 6 olahraga yang paling ampuh dalam mengusir rasa stres. Berikut adalah rangkumannya.


JOGGING



(Foto: Freepik.com)


Melakukan olahraga lari selama lima belas menit dalam sehari sangat baik untuk kesehatan. Selain dapat membakar kalori dengan cepat dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, olahraga lari juga dipercaya dapat meningkatkan mood seseorang. Sebuah penelitian yang tercantum dalam Journal of Psychiatry & Neuroscience mengatakan bahwa beberapa jenis olahraga seperti lari dapat berperan sebagai antidepressants yang memicu perkembangan saraf di otak. Olahraga lari juga akan membuat seseorang dapat tidur dengan nyenyak di malam hari, di mana keadaan ini sangatlah baik untuk meningkatkan memori di otak, menurunkan tingkat stres, dan melindungi seseorang dari serangan depresi. Ada baiknya jika ingin berlari, pilihlah berlari di luar ruangan, jangan di treadmill, karena udara segar akan memberikan ketenang jiwa dan memberikan paru-paru Anda udara segar.

You Might Also LIke