LADER MOVES

Jika Anda memiliki tangga rumah menuju lantai 2, gunakan tangga ini sebagai alat untuk berolahraga. Lakukan gerakan turun-naik satu anak tangga selama 1 menit. 


SIT UP



Gerakan ini membantu memperkuat area perut. Jika Anda melakukan HIIT di rumah, tahan kaki di bawah sofa untuk mempermudah Anda bergerak. Atau minta teman Anda untuk menahan bagian kaki saat Anda melakukan gerakan sit up. 

(BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan Diet Sesuai Usia)


Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya selama 1 menit. 


Usai melakukan gerakan 1-6, lakukan istirahat selama 2 menit. Selama istirahat pastikan tubuh terus bergerak. Setelahnya ulangi kembali gerakan 1-6 sebanyak dua kali, diakhiri dengan pendinginan dengan jalan santai selama 3 menit. Bila 30 menit terlalu berat, 10-20 menit pun tak jadi masalah untuk adaptasi.


(Anggia Hapsari, foto: Unsplash.com/ Tammy Gan, Pexels.com/ Mentatdgt)