GERAKAN INTI HIIT BAGI PEMULA


JUMPING JACK



Mulai dengan posisi berdiri. Lakukan lompatan dengan membuka kaki diikuti gerakan tangan lurus dan bertepuk di atas kepala. Lakukan selama satu menit.


PLANK 


Tekuk bagian lengan Anda membentuk siku 90 derajat. Gunakan siku sebagai tumpuan. Jaga agar area leher hingga kaki lurus seperti meja. Tahan gerakan selama 30 detik.

(BACA JUGA: Metode ini Mampu Turunkan 20 Persen Lemak di Dalam Tubuh)