Stay in The know

ads

Workouts

Gerakan Senam Untuk Kencangkan Bokong

Gerakan Senam Untuk Kencangkan Bokong

Kencangkan bokong dengan senam berikut.

Durasi baca   : 1 menit


Anda merasa minder berbadan kurus dan pantat yang rata? Jangan khawatir, Anda bisa mengencangkan otot pantat dengan berbagai gerakan yang hasilnya membuat ukurannya membesar. Namun perlu diingat, hasil senam tidak bisa berjalan dengan baik tanpa ada pola hidup dan makan yang sehat. Berikut empat olahraga yang bisa membuat bokong Anda lebih besar dan kencang.


SIDE LUNGE

Salah satu gerakan senam yang bisa mengencangkan bokong yaitu side lunge. Awali gerakan ini dengan berdiri tegak, kemudian tarik kaki kanan ke samping hingga kaki kiri tertarik lurus dan berikan tekanan beban pada bagian bokong. Kembalilah pada posisi awal serta lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali. Anda bisa melakukan hal yang sama untuk kaki kiri dengan jumlah sama pula. Selain memperkuat otot bokong, gerakan ini juga melatih otot paha Anda.



You Might Also LIke