MEMPERKUAT OTOT

Ketika Anda melakukan teknik whipping, slamming, dragging dan drumming secara bersamaan maka semua gerakan ini tidak hanya efektif membakar lemak, tetapi juga mampu memperkuat otot-otot pada bagian bahu, bisep, dada dan paha sehingga nampak lebih kencang serta berbentuk.  Selain itu, latihan ini termasuk salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang bermanfaat memperkuat aktivitas jantung.


RISIKO CEDERA KECIL

Olahraga kardiovaskular satu ini terbilang aman untuk dilakukan para perempuan karena risiko cederanya tergolong rendah. Gerakannya yang cenderung stabil dan tekanan terhadap persendian lebih kecil. Kondisi ini membuat aliran oksigen menuju jantung serta paru-paru bergerak secara konstan, tanpa takut terjadi penyempitan pembuluh darah atau bagian cedera otot. 


MEMPERKUAT TUBUH

Meskipun battle ropes terlihat mudah, namun kegiatan ini bermanfaat melatih kekuatan tubuh—khususnya bagian tangan, bahu, pinggul, lutut, kaki, pergelangan kaki dan paha. 


(Elizabeth Puspa, foto: Thesilverink.com)