Apakah minuman setelah olahraga yang sebaiknya Anda konsumsi?

Durasi baca: 1 menit


Setelah berolahraga, tubuh tentu mengeluarkan cairan karena keringat yang keluar. Namun, untuk cepat mengembalikan stamina dan menghindari dehidrasi Anda tentu perlu mengonsumsi asupan cairan dengan minuman setelah olahraga dalam jumlah cukup.


Asupan cairan dalam tubuh diperlukan untuk mnyerap nutrisi dan memecah nutrisi dalam tubuh. Namun, setelah berolahraga ( apalagi jika Anda termasuk orang yang mudah berkeringat), minuman setelah olahraga jenis apa yang sebaiknya Anda konsumsi?

(BACA JUGA: Tampil Gaya Saat Bersepeda dengan Rekomendasi Waist Bag ini)



Menurut Emilia Achmadi, M.SC seorang Nutritionist, air putih adalah minuman terbaik untuk mengembalikan air tubuh yang hilang dari aktivitas harian, terutama setelah berolahraga. Air putih sangat mudah diserap oleh tubuh sehingga proses rehidrasi dapat terjadi secara lebih cepat.


Hindari minum minuman setelah olahraga yang mengandung gula serta kafein atau minuman berenergi setelah berolahraga karena akan memberi dampak negatif bagi tubuh. Jika Anda ingin minum jus buah atau susu, perlakukan minuman ini hanya sebagai minuman tambahan. Tetaplah minum air putih sebagai minuman utama.

(BACA JUGA: Pilihan Olahraga Tepat Sesuai Usia)



Apakah Anda termasuk orang yang sangat aktif dan rutin melakukan olahraga di atas rata-rata setiap hari? Maka minuman setelah olahraga yang mengandung isotonik cocok untuk Anda. Pstt...jangan lupakan minum air putih juga, ya! Stay healthy!

(Anggia Hapsari, foto: unsplash.com/ Gabriel Matulla)