Selain menghilangkan lemak, gerakan ini juga bisa mengecilkan ukuran paha, lho. Yuk, dicoba!
Lemak memang mengganggu di manapun letaknya. Perut, tangan, leher, hingga kaki, terutama bagian betis dan paha. Lemak di paha, terkadang membuat orang jadi kesulitan bila ingin membeli celana. Misalnya ukuran pinggangmu adalah 34 sentimeter, tetapi karena lemak di paha, kamu jadi terpaksa membeli celana ukuran 35 atau 36 sentimeter.
Hal ini tentu sangat mengganggu bukan? Makanya tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga yang bisa mengurangi kadar lemak di area paha. Jenis olahraga yang bisa menghilangkan lemak di paha ada banyak.
Namun khusus untuk kamu GLITZMEDIA sudah memilih tiga gerakan yang bisa dibilang cukup mudah tetapi sangat efektif untuk menghilangkan lemak di paha. Asalkan, kamu harus memegang komitmen untuk melakukannya setiap hari supaya hasilnya benar-benar terlihat alias maksimal!
(BACA JUGA: Kencangkan Paha dengan Gerakan Olahraga Ini)
GATE SWINGS
Cara menghilangkan lemak di paha yang pertama adalah dengan melakukan gerakan gate swings. Gate swings adalah gerakan yang berfungsi untuk mengaktifkan dan menstabilkan otot di bagian paha dalam. Bentuk gerakannya adalah seperti ini:
- Pertama kamu diharuskan untuk berdiri tegak dengan posisi tangan lurus ke bawah.
- Setelah itu, buka kedua kaki selebar bahu dan turun perlahan seperti melakukan gerakan squat.
- Terakhir buka tangan lebar-lebar dan letakkan di atas paha. Lalu tahan sekitar sepuluh detik dan ulangi sebanyak sepuluh kali.
SLIDE SHUFFLE SWITCH
Cara menghilangkan lemak di paha yang kedua adalah dengan melakukan gerakan slide shuffle switch. Cara melakukannya adalah:
- Berdiri dengan kaki sedikit terbuka dan letakkan lengan di samping pahamu.
- Kemudian melangkah ke samping kanan dan kiri dengan gerakan sedikit melompat ke kanan dan ke kiri, masing-masing sebanyak tiga kali.
- Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan gerakan ini sebanyak dua puluh set.
LOW LUNGE WITH ABDUCTION
Gerakan terakhir yang bisa menjadi cara menghilangkan lemak di paha adalah dengan melakukan low lunge abduction. Caranya juga mudah namun membutuhkan keseimbangan dari tubuhmu.
- Berdiri tegak dengan posisi tangan berada di samping paha.
- Lemparkan kaki kiri ke depan, letakkan kedua tangan sejajar dengan kaki kiri, dan turunkan bagian dada ke posisi lunge atau membungkuk.
- Setelah itu tahan kontraksi yang muncul dari dalam tubuh sebanyak sepuluh hitungan.
- Kemudian lakukan hal yang sama dengan kaki kanan dan ulangi hingga 20 kali.
