Ingin tubuh kembali ideal pasca persalinan? Ikuti beberapa cara mengecilkan perut saat melahirkan berikut ini.
Setelah melahirkan, banyak Moms yang merasa tidak percaya diri dengan tubuhnya. Perut buncit, kendur, kulit bergelambir, terdapat lemak pada bagian perut adalah keluhan yang paling sering dilontarkan. Sehingga banyak ibu baru yang mencari cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
(BACA JUGA: 5 Cara Merawat Luka Jahitan Melahirkan Normal)
Mengecilkan perut setelah melahirkan memang membutuhkan waktu dan kesabaran agar dapat terwujud. Berikut ada beberapa cara mengecilkan perut saat melahirkan yang bisa dilakukan, mudah Moms!
MENYUSUI
Tahukah Moms, rutin menyusui dipercaya bisa menjadi cara mengecilkan setelah melahirkan. Selain bisa memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil, dengan menyusui dapat menurunkan berat badan, termasuk mengecilkan perut.
(BACA JUGA: Cara Mencegah Puting Lecet Saat Menyusui)
(Foto: Freepik.com/seniveptro)
RUTIN MINUM AIR PUTIH
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan berikutnya adalah dengan minum air putih. Saat menyusui pastikan Moms mengonsumsi air putih yang banyak. Hal ini bertujuan untuk mencegah Moms mengalami dehidrasi dan mengembalikan kebutuhan cairan di dalam tubuh. Tidak hanya itu, minum air putih juga bisa membantu proses pencernaan bekerja lebih maksimal sehingga dapat membantu melangsingkan tubuh.
OLAHRAGA RINGAN
Rutin berolahraga juga merupakan cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau gym, cukup lakukan beberapa gerakan di rumah ketika si Kecil selesai menyusui dan tertidur lelap. Jalan pagi atau sore dan senam kegel merupakan beberapa contoh olahraga yang bisa dilakukan. Namun, untuk melakukan kegiatan fisik ini, Moms perlu mendapatkan izin dari dokter terlebih dahulu.
(BACA JUGA: Enak dan Bergizi Tinggi, Inilah 10 Superfood untuk Ibu Baru Setelah Melahirkan)
MAKANAN SEHAT
Mengonsumsi makanan sehat ternyata dipercaya bisa menjadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan lho, Moms. Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang berserta tinggi, mengandung protein, karbohidrat, lemak tak jenuh, dan sebagainya.
TIDUR CUKUP
Selain makan makanan sehat, tidur yang cukup bisa menjadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan berikutnya. Tidur kurang dari 7 jam dipercaya berisiko memiliki berat badan berlebih. Pastikan Moms memperbaiki jam tidur. siklus tidur yang tidak teraur bisa menganggu metabolisme tubuh sehingga lebih sulit menurunkan berat badan.
(BACA JUGA: Ibu Baru Harus Tahu, Inilah Manfaat Pijat Payudara Setelah Melahirkan)
YOGA
Mengikuti kelas yoga juga bisa menjadi solusi atau cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Dengan melakukan yoga bisa tubuh akan menjadi rileks, nyaman, serta dapat membantu sistem metabolisme bekerja secara maksimal. Selain di pusat kebugaran, yoga bisa dilakukan di rumah, Moms. Perlu diingat, sebelum melakukan yoga konsultasi dulu dengan dokter, apakah tubuh sudah boleh melakukan aktivitas fisik.
(Foto: Freepik.com/cookie_studio)
HINDARI STRES
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang paling penting adalah menghindari stres. Apabila Moms tidak mengelola stres dengan tepat, bisa memengaruhi hormon kortisol di dalam tubuh. Jika hormon kortisol diproduksi berlebih, maka cenderung meningkatkan kenaikan berat badan. Selalu berpikiran positif merupakan salah satu menghindari stres, Moms. Semangat!
