×

Stay in The know

Workouts

4 Cara Membentuk Otot Perut

4 Cara Membentuk Otot Perut
Andiasti Ajani

Tue, 22 October 2019 at 20.57

Latihan kardio hingga rajin mengonsumsi protein, inilah cara membentuk otot perut yang benar.

Durasi baca: 1 menit.


Selain memiliki perut yang rata tanpa lemak, memiliki perut yang six pack juga menjadi pilihan lain. Perut six pack pada perempuan bisa membuat penampilan jadi lebih seksi tetapi dalam hal yang positif.


Cara membentuk otot perut beragam, mulai dari olahraga hingga mengatur makanan serta pola makan. GLITZMEDIA.CO telah mengompilasi beberapa jenis olahraga serta asupan yang bisa dikonsumsi oleh Anda jika ingin punya perut six pack. Langsung saja simak ulasannya di bawah ini!


BANYAK MINUM AIR PUTIH

Cara membentuk otot perut yang pertama adalah dengan banyak minum air putih. Ya, air putih tidak hanya mampu menghilangkan dehidrasi dan rasa haus, tetapi juga membentuk otot perut. Rajin mengonsumsi air putih mampu menahan nafsu makan serta menurunkan berat badan.


Selain itu, air juga dipercaya mampu membakar lemak. Sehingga jika Anda ingin mendapatkan perut six pack, salah satu caranya adalah dengan rajin mengonsumsi air putih.

(BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit)




BANYAK MENGONSUMSI PROTEIN

Cara membentuk otot perut yang kedua adalah dengan mengonsumsi protein. Protein memang dikenal sebagai salah satu zat yang baik dikonsumsi jika Anda ingin membentuk otot.


Selain itu, makanan tinggi protein juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Itulah mengapa, ketika diet seseorang sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan berprotein tinggi. Konsumsi protein setelah Anda berolahraga, adalah waktu yang sangat tepat.


Karena protein mampu memperbaiki dan membangun jaringan otot yang baru. Sehingga, rajin-rajinlah mengonsumsi protein guna membentuk otot perut Anda.


KONSUMSI MAKANAN BERSERAT

Cara membentuk otot perut yang ketiga adalah dengan mengonsumsi makanan berserat. Makanan berserat bisa membantu melancarkan proses pencernaan di tubuh.


Jika pencernaan lancar, maka tidak banyak sisa makanan yang tertinggal atau menetap di area perut Anda. Sehingga cita-cita Anda dalam memiliki perut six pack bisa segera tercapai. 


LATIIHAN KARDIO

Cara membentuk otot perut yang keempat adalah dengan melakukan olahraga kardio. Olahraga kardio dipercaya mampu membakar lemak-lemak yang menumpuk di perut. Karena itu, latihan kardio disebut paling efektif atau ampuh dalam membentuk otot perut.


Tidak perlu setiap hari, cukup tiga sampai empat kali saja dalam semingga. Mulai dari lari, jalan kaki, berenang, bersepeda, futsal, dan lain sebagainya.


(Andiasti Ajani, foto: graziadaily.co.uk, unsplash.com/clint mckoy)

You Might Also LIke