Stay in The know

ads

Workouts

Berapakah Jumlah Kalori yang Terbakar Saat Jogging?

Berapakah Jumlah Kalori yang Terbakar Saat Jogging?

Temukan jawabannya dalam 1 menit.


Jogging merupakan jenis olahraga lari dengan intensitas kecepatan dan kekuatan lebih rendah daripada sprint. Jika Anda tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga, sebaiknya luangkan waktu minimal 30 menit untuk jogging. Menurut American Council on Exercise, latihan ini merupakan cara termudah untuk membakar kalori dan mendapatkan berat badan ideal. 


Menurut Centers for Disease Control and Prevention, lemak yang terbakar ketika melakukan jogging bergantung pada berat badan seseorang. Perhitungan dasarnya sebenarnya bisa Anda cermati melalui rumus (60 kalori/1 km—terbakar 60 kalori setiap km). Jadi, jika seseorang melakukan jogging selama 20 menit sejauh 2,5 km, maka kalori yang terbakar sekitar 150 kalori. Semakin lama dan jarak tempuh kian jauh artinya kalori yang hilang juga semakin banyak. Apalagi, jika Anda selingi dengan larian sedikit kencang.



(Foto: Pexels.com)

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke