×

Stay in The know

Workouts

Awali Aktivitas Dengan Olahraga Praktis Tanpa Biaya

Awali Aktivitas Dengan Olahraga Praktis Tanpa Biaya
Saskia Damanik

Mon, 27 April 2015 at 23.14


Percuma tampil cantik jika tak didukung dengan fisik yang sehat dan bugar. Salah satu kuncinya adalah olahraga. Mana ada waktu? Saya sibuk. Duh, alasan klise ini sebaiknya mulai Glitzy tepis. Anda harus memprioritaskan kesehatan bukan untuk hari ini tapi demi masa depan. 

Coba, deh, lakukan 5 olahraga praktis, murah, dan tentunya berdampak baik untuk kesehatan Anda berikut ini. Luangkan waktu minimal 30 menit saja sebelum Glitzy mulai beraktivitas, ya!


Jogging

Jogging adalah olahraga paling mudah (dan paling murah) yang bisa Glitzy lakukan di pagi hari. Anda bisa melakukannya di halaman, taman, jalanan di sekitar rumah. Coba bangun lebih pagi dari biasanya. Luangkan minimal 30-45 menit waktu Anda untuk melakukannya. Glitzy hanya cukup melakukan jogging seminggu 2-3 kali. Ditemani musik enerjik lewat headset, lari pagi Anda akan lebih menyenangkan dan bikin tambah semangat. 


Bersepeda


Glitzy bisa melakukan bersepeda selang-seling dengan jogging. Selain menyenangkan dan tidak membosankan, olahraga ini sangat ramah lingkungan karena tidak menimbulkan polusi udara seperti transportasi pada umumnya. Jika Glitzy memang mempunyai hobi bersepeda, mungkin bike to work dapat menjadi alternatif yang tepat untuk Anda.


Sit Up

Jika malas untuk berolahraga di luar rumah, Glitzy dapat melakukan senam pagi praktis di dalam rumah—salah satunya adalah sit up. Tak hanya menghilangkan lemak di sekitar perut dan pinggang, sit up juga membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Glitzy hanya membutuhkan waktu sekitar 10-15 menit untuk melakuka sit up secara rutin untuk hasil efektif. Selamat datang perut ramping dan indah! 


Senam Wajah


Bukan hanya tubuh yang membutuhkan olahraga, ternyata wajah juga. Senam wajah sangat baik—khususnya untuk wanita—karena membuat kulit lebih kencang dan berseri. Glitzy dapat melakukan gerakan pada wajah, seperti gerakan pipi ke kiri, kanan, atas, dan bawah. Lakukan pula pijatan-pijatan kecil di area pelipis agar otot wajah terlatih bergerak. 


Stretching Meregangkan Otot 

Rasa malas untuk bangun pagi dan beranjak dari tempat tidur memang menjadi kendala besar untuk memulai hari-hari. Glitzy bisa mengatasinya dengan melakukan peregangan otot langsung di tempat tidur. Lakukan gerakan kecil seperti mengangkat kedua tangan—gerakan ‘mengulet’. Selain itu Glitzy sambil terbaring, cobalah mengangkat setengah dari badan Anda dengan kedua tangan memegang kaki, sehingga otot tidak tegang dan lebih lentur. Biasanya setelah melakukan ini, Glitzy tak malas lagi. 


Yoga


Coba buka Youtube di smartphone Anda. Carilah video singkat tentang step by step melakukan yoga dasar yang praktis untuk waktu 20-30 menit saja. Lakukan yoga mengikuti instruksi yogist di video tersebut. Efeknya cukup besar, Glitzy lebih fit, segar, dan perasaan pun lebih nyaman untuk memulai aktivitas.

(Elizabeth Puspa/Saskia Damanik, Image: Corbis Image)

You Might Also LIke