Stay in The know

ads

Workouts

Anda Bisa Kecilkan Perut di Kantor dengan Gerakan Ini

Anda Bisa Kecilkan Perut di Kantor dengan Gerakan Ini

Beberapa gerakan untuk mengecilkan perut dalam posisi duduk.

Durasi baca: 50 detik.


Bekerja sambil mengecilkan perut bisa Anda lakukan jika mengetahui caranya. Awali gerakan untuk mengecilkan perut dengan duduk di ujung kursi. Duduklah dengan posisi tegak dan kencangkan otot perut. Jangan sandarkan punggung pada kursi agar mudah melakukan berbagai gerakannya. Berikut gerakan-gerakan mudah yang bisa Anda lakukan di sela-sela bekerja untuk mengecilkan perut.


KNEE-TO-CHEST LIFT

Angkat satu per satu lutut ke atas hingga paha menyentuh dada. Tahan posisi ini beberapa detik kemudian kembalikan kaki pada posisi semula. Sebaiknya lakukan gerakan ini 20 – 30 kali dalam satu setnya. 


DOUBLE KNEE LIFT

Masih dalam keadaan duduk tegak, rapatkan posisi kedua kaki. Letakkan kedua tangan pada pegangan kursi agar tubuh lebih seimbang ketika kaki dinaikkan. Kemudian, angkat kedua lutut dan turunkan kembali. Lakukan gerakan double knee lift sekitar 10 – 20 kali. Variasikan gerakan ini dengan menaikturunkan lutut ke arah samping kanan beberapa kali kemudian ke samping kiri sebelum mengembalikannya pada posisi semula. 


BENDING

Sebelum melakukan gerakan ini, kepalkan tangan dan mengangkatnya setinggi kepala. Putarkan tubuh hingga 180 derajat. Setelah itu, Anda bisa langsung merentangkan kedua tangan kemudian silangkan tangan kanan hingga telapak tangan menyentuh kaki. Kembalilah pada posisi tangan terlentang dan berganti tangan kiri untuk menyentuh kaki kanan. Anda bisa melakukan gerakan ini sekitar 20 – 30 kali. 


BODY LIFT ON THE CHAIR

Letakkan kembali kedua tangan di pegangangan kursi dan rapatkan kedua kaki. Gerakan ini akan menumpukkan berat badan Anda pada kedua tangan. Secara perlahan, angkat badan setinggi yang Anda mampu. Pertahankan posisi ini sekitar 15 – 20 detik, setelah itu kembalilah pada posisi semula. Lakukan gerakan tersebut sebanyak empat kali.




(Riska Yulyana, foto: Freepik.com)

You Might Also LIke