×

Stay in The know

Workouts

Aktivitas Yang Mampu Membuang Kalori Dalam Tubuh Tanpa Berolah Raga

Aktivitas Yang Mampu Membuang Kalori Dalam Tubuh Tanpa Berolah Raga
Saskia Damanik

Thu, 30 July 2015 at 07.15


Menurut June Davison, Senior Cardiac Nurse di The British Heart Foundation, aktivitas fisik yang rutin dapat mengurangi resiko kematian akibat jantung koroner. Karena itu, setiap orang setidaknya memiliki waktu 150 menit dalam seminggu—atau sekitar 20 menit per harinya—untuk menggerakkan tubuh atau berolah raga.  

Oke, oke, kesibukkan yang padat mungkin membuat Anda tak punya cukup waktu untuk berolahraga, tapi rutinitas simpel di bawah ini bisa Glitzy jadikan olah tubuh (sementara) untuk membakar kalori di sela aktivitas Anda.


Ganti Transportasi 

Terbiasa menggunakan mobil dan motor sebagai transportasi menuju lokasi aktivitas Anda? Tak ada salahnya mengikuti program pemerintah menggunakan transportasi umum—busway atau kereta—sebagai kendaraan berpergian Anda. Gerak tubuh saat naik dan turun tangga hingga jalan menuju halte atau stasiun akan membantu membakar kalori tubuh. Khususkan beberapa hari dalam seminggu untuk naik transportasi umum ini. 


Bersepeda Saja

Bike to work masih menjadi solusi terbaik untuk membakar lemak sepanjang perjalanan Anda menuju kantor. Lokasi kantor yang tak terlalu jauh dari rumah bisa Anda tempuh dnegan bersepeda. Kalori dan lemak pun akan secara rutin terbakar. Jika kondisi kantor memungkinkan Anda untuk membersihkan diri dari keringat atau mandi usai bersepeda, tentu tidak alasan untuk tidak melakukan hal ini bukan?

“Whether it’s going for a walk, taking a bike ride or using the stairs instead of the lift, keeping active every day will help reduce the risk of developing coronary heart disease.” June Davison, Senior Cardiac Nurse di The British Heart Foundation.

Naik Turun Tangga

Dari pada mengantre lama untuk naik lift, mengapa tidak mencoba menggunakan tangga saja. Nyatanya, menurut penelitian yang dilakukan American College of Sports Medicine, naik turun tangga selama 30 menit mampu menguras 500 kalori per hari atau sama dengan berjalan cepat selama 2 jam. Rasanya tak perlu penjelasan lebih lagi, nih...


Jauhkan Jarak Parkir Kendaraan

Saat memakirkan kendaraan di mal atau pun kantor, sering kali kita mencari dan menginginkan posisi parkir paling dekat dengan pintu masuk. Jika Anda belum sempat berolahraga, cobalah untuk memakirkan kendaraan lebih jauh dari pintu masuk seperti yang biasa Anda lakukan. Pasalnya Anda dapat menggunakan kesempatan ini untuk berjalan dan menggerakkan badan sebagai pengganti olahraga.


Jalan Kaki Menuju Lokasi Makan Siang

Jika lokasinya tak terlalu jauh, Anda dapat membeli makan siang di luar kantor tanpa harus menggunakan kendaraan. Cobalah untuk berjalan kaki menuju lokasi tempat makan yang hanya berjarak 5 - 500 meter saja. Saat pulang dari lokasi tempat makan menuju kantor, Anda pun tak perlu khawatir cepat kantuk karena kekenyangan makan.


Olahraga Ringan di Kantor

Jam istirahat di kantor bisa Anda manfaatkan untuk berolah raga ringan. Anda bisa melakukan peregangan (stretching) otot yang bisa membuang kalori, mengurangi rasa pegal, serta membantu memperlancar aliran darah. 


BACA JUGA: AWALI AKTVITAS DENGAN OLAHRAGA PRAKTIS TANPA BIAYA  

(Elizabeth Puspa/Saskia Damanik, Image: Corbis)

You Might Also LIke