Stay in The know

Workouts

Agar Tepat Sasaran, Ikuti Trik Olahraga Dari Para Personal Trainer Ternama Ini

Agar Tepat Sasaran, Ikuti Trik Olahraga Dari Para Personal Trainer Ternama Ini


Olahraga rutin tidak pernah absen dilakukan, tapi hasilnya di tubuh Anda belum terlihat signifikan. Bisa jadi teknik olahraga yang Anda lakukan salah atau kurang tepat. Beberapa teknik khusus berolah raga perlu Anda cermati agar proses pembakaran lemak dapat berjalan dengan baik dan tubuh tetap dan senantiasa sehat. Oleh karena itu bantuan para personal trainer dalam sebuah pusat kebugaran dibutuhkan untuk mencapai hasil olahraga yang maksimal. Para personal trainer profesional tersebut tak jarang membagikan tip dan triknya saat berolah raga, seperti beberapa saran dan cara berikut ini: 


Elizabeth Burwell Hendrix – CEO High Performance Gym, NYC 

Menurutnya, latihan atau olahraga pagi sangat penting dilakukan sebelum Anda memulai aktivitas sepanjang hari. Lupakan segala alasan malas, sibuk, atau takut terlambat berangkat ke kantor. Pasalnya olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat besar untuk menentukan stamina serta mood Anda sepanjang hari. 


Rachel Cosgrove – Penulis dan Pemilik Results Fitness

Penulis buku ‘The Female Body Breakthrough’ ini, mengatakan bahwa hal utama yang harus dilakukan sebelum olahraga adalah menanamkan tujuan yang spesifik dari dalam diri. Lalu, mulai lakukan semua program latihan yang telah direncanakan tersebut dengan gigih dan tekad yang bulat. Rencana tersebut akan menjadi menjadi tujuan dan motivasi ketika Anda berolah raga. Tanpa niat, semua latihan akan terasa sia-sia.


Amy Dixon – CEO Amydixonfitness

Banyak orang putus asa dan menyerah ketika belum melihat hasil dari olahraga—khususnya mencapai berat badan ideal—padahal sudah melakukannya dengan giat. Pikiran seperti ini seringkali membunuh Anda, karena menyia-nyiakan latihan yang sudah dilakukan selama ini dan tak ingin melanjutkannya kembali. Amy mengatakan untuk terus berpikir positif karena tidak ada sesuatu yang berhasil secara instan. Lakukanlah terus latihan fisik sesuai kemampuan Anda. 


Linda LaRue – Creator of the Core Transformer Workout Program

Olahraga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Anda bahkan dapat mempelajari trik terbaik latihan hanya melalui DVD atau mengaksesnya melalui YouTube. Sayangnya, Anda tidak melakukannya dengan baik dan tepat. Olahraga kerap dianggap formalitas saja, sehingga latihan terasa jenuh. Oleh karena itu, Anda perlu menumbuhkan niat dan mengubah pola pikir kalau olahraga itu sesuatu yang menyenangkan bukan membosankan. Dengan begitu olahraga bisa berjalan lebih baik tanpa dijadikan beban. 


Marta Montenegro – Physiologist and Adjunct Professor of Exercise & Sports Sciences 

Menurut Marta cara terbaik untuk medapatkan tubuh ideal dan terlihat bugar adalah dengan melakukan angkat beban. Melakukan gerakan yang memberikan tekanan pada bagian tertentu di tubuh akan bermanfaat untuk melatih persendian. Anda dapat mencoba latihan kardio selama 20 menit, seperti lari, berenang, dan sebagainya. Tubuh yang ideal adalah tubuh yang sehat, bugar, dan energik.


Jennifer Galardi – CEO LivWhole

Jangan ada lagi alasan tidak sempat berolah raga. Meluangkan waktu selama 30 menit—misalnya untuk bermeditasi atau yoga—tidak lantas menghabiskan waktu Anda untuk beraktivitas penuh seharian. Banyak manfaat yang bisa dirasakan ketika Anda mencoba melakukan yoga di pagi hari. Jiwa menjadi lebih tenang dan hanya pikiran positif yang akan menyelimuti Anda sepanjang hari.


Suzanne Bowen – Owner Barre Amped

Olahraga rutin dan teratur saja tidaklah cukup bagi wanita yang satu ini. Buatnya tubuh yang sehat juga harus ditunjang dengan nutrisi yang terdapat pada makanan Anda. Jauhkan junk food dan makanan berlemak tinggi, lalu perbanyak konsumsi makanan berserat dan bervitamin, seperti biji-bijian. Selain itu, mulailah menerapkan pola (kebiasaan) hidup sehat—bahkan hanya sesimpel membuang sampah pada tempatnya—agar kehidupan berjalan lebih baik secara jasmani maupun rohani.

(Elizabeth Puspa; Image: Berbagai Sumber)

Author:

You Might Also LIke