×

Stay in The know

Workouts

5 Perbedaan Yoga dan Pilates

5 Perbedaan Yoga dan Pilates
Anggia Hapsari

Thu, 14 November 2019 at 16.05

Apakah Anda merasa bahwa kedua latihan ini sama saja? Simak jawabannya di sini.

Durasi baca: 1 menit 30 detik


Selintas yoga dan pilates memang terlihat sama—gerakannya memiliki kemiripan yang begitu identik hingga sulit dibedakan. Banyak perempuan yang mengambil kelas pilates karena mengira latihan tersebut sama persis dengan yoga. Padahal, kedua olahraga tersebut memiliki perbedaan lho!


Menurut Tracy Anderson, pakar kebugaran asal Amerika Serikat, jika Anda ingin melakukan dua latihan tersebut sebenarnya tidak masalah, namun setiap latihan memiliki manfaat yang berbeda-beda. 

(BACA JUGA: 5 Olahraga yang Aman Dilakukan Ibu Hamil Muda)


Anda tidak perlu menjatuhkan pilihan pada salah satu olahraga tersebut karena Anda pun dapat menemukan benefit yang dapat dirasakan pada tubuh dengan teratur menggabungkan yoga dan pilates,” ujarnya.


Itulah sebabnya sebelum berlatih, Anda perlu menentukan goal yang ingin dicapai. Tujuannya agar kerja keras latihan yang Anda lakukan dapat tepat sasaran. Untuk lebih jelas mengenai perbedaan antara yoga dan pilates, mari kita simak informasi di bawah ini.


MANFAAT SPIRITUAL

Yoga 


Yoga biasanya memadupadankan beberapa elemen yang berfokus pada ketenangan batin dan meditasi. Sehingga, diharapkan setelah melakukan yoga, Anda akan merasa lebih relaks. 


Pilates

Tak berbeda jauh dengan yoga, pilates juga mengajak Anda mendapatkan ketenangan diri. Perbedaan terletak pada elemennya saja, di mana yoga fokus pada 3 elemen—pikiran, tubuh, dan roh—sedangkan pilates hanya menghubungkan 2 elemen saja, yakni pikiran dan tubuh, agar Anda menjadi lebih relaks untuk menjalani hari-hari. 


PEMBAGIAN KELAS LATIHAN

Yoga

Yoga memiliki variasi yang begitu beragam, sehingga jangan heran Anda akan menemukan berbagai shift dengan jenis yoga berbeda seperti asanas yoga, bikram yoga, dan sebagainya.  



Pilates

Pilates biasanya memiliki kelas yang terbatas—tidak terlalu bervariasi seperti yoga. Olahraga ini akan fokus pada satu latihan dengan beberapa gerakan yang tidak berbeda jauh dari hari-hari sebelumnya. 

(BACA JUGA: Ketahui 7 Alasan yang Mengharuskan Ibu Hamil Perlu Olahraga)



ALAT BANTU

Yoga

Sebagian besar kelas yoga biasanya akan mewajibkan Anda membawa matras yoga setiap berlatih. Penggunaan alat bantu lainnya seperti kain, tali, dan bola mungkin saja akan digunakan, namun sangat jarang dan hanya dibawa untuk latihan yoga tertentu saja. Yoga lebih mengandalkan koordinasi gerak, beban tubuh, dan kekuatan otot saja. 


Pilates


Pilates terkadang juga membutuhkan matras, namun hal ini bukan menjadi bagian yang paling pokok. Latihan ini biasanya lebih sering menggunakan alat bantu seperti bola, tali, atau alat khusus pilates pada setiap sesinya. Alat ini berperan untuk membantu meningkatkan kekuatan atau memperbaiki postur tubuh.  


MANFAAT UNTUK TUBUH

Yoga 

Yoga dan pilates sebenarnya sama-sama menawarkan manfaat fleksibilitas tubuh. Perbedaannya adalah, yoga berfokus pada pelenturan otot, memperbaiki postur tubuh, dan menjaga keseimbangan seseorang.  


Pilates

Pilates biasanya sangat dianjurkan untuk para ibu hamil, apalagi selama masa kehamilan Anda sering mengalami sakit pungung. Pilates mampu membantu memperbaiki postur tulang menjadi lebih baik. 


TEKNIK PERNAPASAN

Yoga

(BACA JUGA: 5 Olahraga yang Aman Dilakukan Ibu Hamil Muda)

Keduanya memiliki sedikit perbedaan dalam teknik pernapasan. Yoga berfokus pada energi di dalam tubuh. Anda akan diajak untuk mengambil dan mengeluarkan napas melalui hidung sambil bergerak melakukan berbagai pose yoga. Teknik ini sering disebut dengan napas ujjayi.  


Pilates

Berbeda dengan yoga, teknik pernapasan dalam pilates biasanya menghirup napas melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut. Latihan ini akan membuat Anda menjadi lebih rilaks dibandingkan dengan yoga. 

(Elizabeth Puspa/ Anggia Hapsari, foto: unsplash.com/ )


You Might Also LIke