×

Stay in The know

Workouts

5 Gerakan Sederhana untuk Membakar Seluruh Lemak

5 Gerakan Sederhana untuk Membakar Seluruh Lemak
Shilla Dipo

Mon, 14 May 2018 at 09.01

Bakar lemak dengan waktu singkat.


Mungkinkah membakar seluruh lemak tubuh dengan gerakan sederhana dalam waktu singkat? Tentu saja bias dengan metode High Intensity Interval Training (HIIT), olahraga yang mengombinasikan gerakan kardio berintensitas tinggi atau sedang dalam waktu yang singkat. Gerakan ini membuat metabolisme secara otomatis akan meningkat dengan cepat sehingga pembakaran lemak di tubuh lebih efektif. Kunci dari metode ini adalah lakukan gerakan pada durasi singkat diselingi istirahat selama beberapa detik. Selain mudah, olahraga satu ini juga cocok diterapkan bagi Anda yang tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym


Ingin mencoba metode ini di rumah? Anda bisa memulai dengan kombinasi 5 gerakan berikut.


JUMPING JACKS

Lompat dengan membuka kaki selebar bahu kemudian pertemukan telapak tangan di atas kepala. Lakukan selama 30 detik dilanjutkan dengan istirahat pada 10 detik berikutnya.


HIGH KNEE

Angkat lutut kanan dan kiri secara bergantian setinggi pinggul Anda. Gerakan ini serupa dengan lompat di tempat namun dengan posisi lutut yang lebih tinggi. Sama seperti gerakan sebelumnya, lakukan pada durasi yang sama sebelum dilanjutkan dengan istirahat singkat.


(BACA JUGA: LUTUT SERING SAKIT DAN BERBUNYI? LAKUKAN HAL INI)

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke