Hindari kebiasaan buruk berikut ini dan lakukan olahraga rutin demi memiliki betis yang indah.

Meskipun memiliki lekuk pinggang bak model, masih tak percaya diri jika harus mengenakan rok atau celana pendek? Ketakutan ini umumnya timbul karena wanita tidak memiliki bentuk paha dan betis yang ideal—terlalu besar atau justru terlalu kecil. 

Untuk mendapatkan betis yang sempurna, Glitzy perlu konsistensi dalam melakukan beberapa cara. Berikut adalah 5 cara mudah agar kaki dan betis terlihat lebih ramping, rangkuman dari GLITZMEDIA.CO.


Latihan Kardio

Mungkin Anda bertanya-tanya mengapa pemilik betis besar harus melakukan kardio. Bukankah kegiatan ini justru dapat membuat betis semakin besar? Sebenarnya, Anda masih diperbolehkan untuk melakukan beragam latihan kardio selama 30 – 60 menit per harinya. Berenang dan aerobik justru dapat membuat otot pada bagian paha hingga betis menjadi lebih kencang dan tidak kendur.


Lakukan Yoga

Mengikuti kelas yoga atau pilates sangat direkomendasikan untuk Anda yang memiliki betis besar. Biasanya, kita akan diajak untuk melakukan perenganggan otot, seperti menahan dan menarik kaki pada posisi berdiri. Latihan ini akan membuat bagian tulang belakang, kaki, serta otot menjadi lebih lentur, sehingga betis lambat laun terlihat lebih ramping.


Batasi Pemakaian Sepatu Hak Tinggi

Bagi Anda para pemilik betis besar, sebaiknya kurangi pemakaian sepatu high heels terlalu sering, apalagi digunakan dalam jangka waktu panjang dan menempuh perjalanan yang jauh. Saat Anda mengenakan sepatu hak tinggi, semua tekanan saat berjalan kaki akan bertumpu pada otot kaki dan betis. Hal ini bisa membuat betis semakin besar.

 

Lakukan Pijat Akupuntur

Jika Anda malas untuk melakukan pijat sendiri di rumah, cobalah datang ke tempat akupuntur dan memilih pijat tradisional pada bagian betis. Cara ini tidak hanya mampu menghancurkan lemak secara merata pada bagian kaki hingga paha, tetapi juga membuat betis menjadi terlihat lebih ramping dan kencang. 


Konsumsi Air Mineral Hangat

Seperti yang dikutip dalam situs Slism.com, rutin mengonsumsi air mineral hangat jauh lebih baik dari pada air mineral dingin. Dalam situs tersebut, seorang penulis di bidang kesehatan asal Jepang, Martin Nicholson, menyampaikan bahwa minum air dingin akan membuat tubuh terlihat membengkak. 

“In addition, to eliminate leg swelling and slim your calves you are going to want to drink lukewarm water over cold water,” ungkapnya. Ia pun menyampaikan jika konsumsi makanan yang mengandung tinggi garam juga dapat membuat betis dan badan Anda menjadi semakin membesar. Jadi, hindari makanan yang terlalu asin ya, Glitzy.

(Elizabeth Puspa, Images: Berbagai sumber)