Stay in The know

ads

Workouts

5 Cara Mengembalikan Kebugaran Pasca Berolahraga

5 Cara Mengembalikan Kebugaran Pasca Berolahraga

Hilangkan rasa lelah pasca olahraga dengan trik ini.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.

 

Saat berolahraga tubuh mengeluarkan banyak cairan yang membuat seseorang mudah lelah dan lapar usai olahraga. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh mengalami dehidrasi dan proses pembakaran lemak serta kalori sedang berjalan, sehingga badan terasa lemas karena energi sudah terkuras. Ada beberapa trik mudah yang sebenarnya bisa Anda lakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuh pasca berolahraga seperti berikut.


TEPAT MELAKUKAN PEMANASAN

Sebelum memulai olahraga, Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mencegah cedera atau kehabisan napas ketika berlatih. Selain itu, proses peregangan sangat diperlukan, karena pada kondisi tersebut, tubuh akan mulai beradaptasi dengan cara mempercepat metabolisme tubuh, pertambahan percepatan pada aliran darah dan oksigen. Ketika Anda melewatkan pemanasan dan peregangan, akibatnya tubuh menjadi lebih cepat lelah serta irama detak jantung semakin tidak stabil pasca berlatih.



(Foto: Schantalao/ Freepik.com)


KONSUMSI MAKANAN YANG TEPAT

Sebelum dan sesudah berolahraga, pilihlah jenis makanan atau minuman yang tepat . Hindari segala jenis kafein, minuman bersoda, berakohol dan asupan tinggi lemak. Beralihlah pada makanan yang mengandung serat, protein dan mineral tinggi untuk menggantikan cairan serta energi setelah berolahraga. Anda dapat mengonsumsi air kelapa, pisang, kacang-kacangan dan buah-buahan.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke