Stay in The know

Weight Loss

Ternyata, 5 Makanan-Minuman Ini Dapat Membuat Perut Menjadi Buncit

Ternyata, 5 Makanan-Minuman Ini Dapat Membuat Perut Menjadi Buncit

Ingin perut menjadi rata dan langsing? Hindari 5 jenis makanan dan minuman berikut ini.

Mengecilkan bagian perut tidaklah mudah, terlebih bagi Anda para ibu yang sudah pernah melahirkan. Rasanya perut menjadi semakin membesar dan sangat sulit mendapatkan bentuk tubuh yang langsing seperti saat muda dulu. Sebenarnya penimbunan lemak pada bagian perut tidak hanya diakibatkan karena malas berolahraga, tetapi pola hidup dan makan yang tak sehat pun dapat menyebabkan seseorang memiliki perut yang buncit.

Menurut dr. Marilyn Glenville Bed (Hons), MA, PhD, selaku pakar nutrisi dan gizi spesial wanita sekaligus founder dari Glenvillenutrition.com,  menjelaskan bahwa ada beberapa makanan dan kebiasaan buruk yang dapat membuat perut terlihat semakin buncit. Untuk lebih jelasnya, berikut penjabarannya.


Mengunyah Permen Karet

Sebaiknya, Anda jangan terlalu sering mengunyah permen karet. Hal ini dapat menyebabkan tekanan udara di luar masuk ke dalam sistem pencernaan, yang membuat tubuh Anda menyimpan gas dan perut menjadi kembung. “Chewing gum makes you swallow air too much air which gets trapped in your digestive system causing pressure, bloating and gas,” ungkap Marilyn.


Mengonsumsi Sayuran Tertentu

Meskipun baik untuk kesehatan dan pencernaan, ternyata ada beberapa sayuran yang wajib dibatasi konsumsinya jika perut tak mau terlihat semakin membuncit, seperti brokoli, kembang kol, dan kubis. “Broccoli, cauliflower and cabbage may cause bloating and excess wind. For some people these vegetables are not digested completely in the small intestines, which maybe due to a lack of enzymes. It means that when they reach the large intestines, bacteria in that part of the gut can cause gas and bloating when breaking down those foods,” ungkapnya.


Kacang-Kacangan

Menurut Marilyn, terlalu banyak mengonsumsi kacang-kacangan seperti kedelai, buncis, dan sebagainya, kurang baik untuk tubuh. Makanan ini mengandung banyak sekali karbohidrat yang menyebabkan penimbunan lemak lebih mudah terjadi. “Beans like soya, lentils chickpeas contain oligosaccharides, a type of naturally occurring sugar in the beans. Which are normally digested by bacteria in the large intestines. This digestion of beans can cause bloating and flatulence,” tambahnya.



Minuman Bersoda

Bagi Anda yang tak mau memiliki perut buncit, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda. Seperti yang kita ketahui, soda mengandung banyak sekali gas. Selain itu, hindari segala jenis minuman berakohol untuk mencegah perut menjadi kembung dan buncit. “Air bubbles from sparkling water or fizzy drinks can make you bloat and cause excess wind,” tegasnya.


Menghindari Makanan Asin dan Pedas

Para pencinta kuliner, sebaiknya kebiasaan mengonsumsi makanan pedas dan asin harus sedikit dikurangi, karena ternyata ini dapat berdampak buruk bagi sistem penceraan dalam tubuh. “Steer clear of anything too salty. Overdoing the salt can cause you to retain water and you end up bloating. Some spicy foods such as hot curries can stimulate the release of stomach acid, which can cause irritation and can ferment in the digestive system, causing bloating,” tuturnya.

(Elizabeth Puspa, Images: Berbagai sumber)

You Might Also LIke