Stay in The know

Weight Loss

Saatnya Mengadopsi Pola Makan Pescatarian

Saatnya Mengadopsi Pola Makan Pescatarian

Sehat dan membantu menurunkan berat badan

Durasi Baca: 45 detik


Jika menjadi vegetarian dan vegan sudah popular, kini saatnya Anda mengadopsi pola makan pescatarian. Berasal dari gabungan kata ‘pesce’ yang berarti ikan dalam bahasa Italia dan ‘vegetarian’, pescatarian ditujukan kepada mereka yang tidak mengonsumsi daging kecuali sajian laut. Banyak manfaat yang didapatkan ketika Anda mengadopsi pola makan ini, salah satunya penurunan berat badan secara signifikan.

(BACA JUGA: Empat Panduan Pola Makan Tepat Saat Menjalankan Puasa

 

Apa Saja Menu yang Boleh Dikonsumsi Seorang Pescatarian?

Secara umum, pescatarian bisa mengonsumsi banyak asupan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan biji-bijian serta ikan termasuk olahannya. Untuk susu dan olahan lain yang bersifat hewani, asupannya tidak dihindari dan bisa menjadi pilihan tergantung dengan keinginan. Pada dasarnya, pola makan ini hanya menghindari daging saja, tidak termasuk produk hewani lainnya. Ikan dan makanan laut lainnya, konsumsinya direkomendasikan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu untuk menghindari terpapar dari kandungan merkuri yang tinggi. Saat tidak mengonsumsinya, Anda bisa mengganti dengan makanan lain yang menjadi sumber protein tinggi.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke