Stay in The know

Weight Loss

Metode Diet Bagi Penderita Gangguan Pencernaan

Metode Diet Bagi Penderita Gangguan Pencernaan

Terapkan metode penurunan berat badan IBS.

Durasi baca: 50 detik


Irritable Bowel Syndrome (IBS) merupakan salah satu gangguan yang menyerang usus besar dan menyebabkan penderita mengalami masalah pencernaan. IBS menyebabkan kontraksi pada saluran usus besar bekerja tidak teratur. Jika kontraksi pada saluran tersebut terlalu tinggi bisa menyebabkan diare, sebaliknya apabila kontraksi terlalu lemah maka seseorang bisa mengalami sembelit. Menurut Jonathan Valdez selaku pakar nutrisi asal New York State Academy of Nutrition and Dietetics, orang yang menderita IBS memiliki pola makan dan metode penurunan berat badan berbeda, seperti berikut ini.


MAKAN SEDIKIT TAPI SERING

Penderita IBS tidak disarankan untuk makan dalam porsi besar sekaligus. Sebaiknya ambilah makanan dalam takaran kecil namun sering. Misalnya, sarapan pada pukul 07.00 dengan mengonsumsi segelas susu, kemudian pada jam 09.00 Anda dapat memilih oat meal sebagai menu sarapan kedua. Jonathan menyarankan sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak untuk mencegah timbulnya rasa mual.


KONSUMSI MAKANAN TINGGI SERAT

Perbanyak makanan yang tinggi akan protein dan serat, seperti daging putih, buah dan sayur. Meski awalnya Anda tidak terbiasa, sebaiknya mulai dengan takaran kecil terlebih dahulu, secara bertahap. Perempuan membutuhkan asupan protein sekitar 25 gram sedangkan 38 gram pada pria per harinya. Coba membiasakan diri untuk menghitung jumlah kalori dalam tubuh untuk mengetahui berapa banyak asupan ideal yang dapat di makan. Caranya:

  • Kalori basah perempuan: BB Ideal x 25 Kkal.
  • Kalori basah pria: BB Ideal x 30 Kkal.


(Foto: Jcstudio/ Freepik.com)

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke