Stay in The know

Me & Mind

Mengatur Mood di Pagi Hari Lebih Baik

Mengatur Mood di Pagi Hari Lebih Baik


Telat bangun pagi, jalanan macet dan bikin telat ke kantor, tugas menumpuk, ditambah agenda meeting segudang. Ini semua membuat mood Anda di pagi hari rusak? 

Tak bohong juga, sindrom pergantian hari Minggu menuju hari Senin pasti ‘dihantui’ rasa malas. Parahnya, saat jetlag karena kelamaan liburan, Glitzy pun akan buru-buru pasang status “kembali ke dunia nyata” di sosial media. 

Daripada menggerutu terus, kenapa tidak mencoba langkah mengatur mood lebih baik dari pagi hari berikut ini. Kenapa pagi? Karena apa yang dilakukan dari pagi menentukan keberhasilan Anda dalam sehari. Yakin, deh, mulai besok Glitzy akan memulai hari dengan senyuman...

 

Maksimal Tidur Anda 

Kualitas tidur yang baik menentukan kondisi Anda pada saat bangun pagi esok harinya. Hindari begadang atau tidur larut malam, apalagi untuk hal-hal yang tak terlalu penting. Jangan sampai Anda terlalu sering bangun kesiangan yang berakibat pada kepanikkan dan stres sendiri. Jika terpaksa bekerja lembur, pastikan Glitzy menambah waktu hingga memenuhi kualitas tidur 8 jam sehari. 


Melatih Pikiran dan Emosi  

Tuntaskan masalah yang terjadi pada hari itu. Jangan membawa masalah bermalam—apalagi menangis berlebihan. Ini bisa mengganggu tidur menjadi tidak nyenyak atau bermimpi buruk. Biasakan untuk selalu berpikir positif, tidak dendam, atau emosi berlebihan. Tidur yang berkualitas akan membuat kondisi fisik seseorang jauh lebih baik. Saat bangun di pagi hari, tubuh pun lebih fresh dan hati lebih bersih. 


Mempersiapkan Itu (Jauh) Lebih Baik 

Jika Glitzy tipikal wanita yang mudah panik dan kurang detail, sebaiknya persiapkan segala kebutuhan untuk esok hari pada malam sebelumnya. Anda lebih siap, tak terburu-buru, dan tak perlu takut melupakan sesuatu yang penting. Mencatat dalam agenda akan memberikan arahan pad Anda melakukan apa saja dalam sehari itu. Sstt...hal ini juga membantu mengurangi stres pagi hari Anda ketika harus memilih baju yang dikenakan, loh. 




Kembali ke Alam 

Kalau terbiasa bangun pagi langsung menuju kamar mandi, coba ubah kebiasaan tersebut. Ketika bangun pagi, bukalah jendela kamar lebar-lebar. Nikmati udara segar, cerahnya langit, dan pemandangan hijau di sekitar rumah Anda. Jika Glitzy punya waktu, luangkan 15 menit saja untuk menikmati secangkir kopi atau teh atau melakukan yoga basic hanya untuk melatih pernapasan dan membuat tubuh lebih santai.


Musik Terapi Yang Baik 

Pasang alunan musik favorit Anda. Jika Anda merasa jenuh dan butuh ketenangan, pilih musik instrumental lembut seperti musik jazz, klasik, atau chillout. Jika Glitzy butuh asupan vitamin keceriaan, Glitzy bisa memilih musik rock, pop, atau dance untuk membangkitkan semangat. Musik salah satu terapi yang baik untuk memperbaiki mood, tuh.


Jangan Bangga Dibilang Gadget Freak 

Pemakaian gadget tak dilarang. Menjadi salah ketika gadget tidak lagi menjadi alat komunikasi, melainkan pelipur lara hingga ‘teman tidur’ Anda. Satu jam sebelum tidur, rehatkan aktivitas dan pikiran Anda dari gadget. Tak perlu, deh, bermain games atau menonton video saat malam sebelum waktu tidur Anda.  


Sarapan Adalah Modal Awal 

Banyak dari kita yang sering mengabaikan sarapan pagi, padahal memberi asupan pada tubuh di pagi hari sangatlah baik. Tubuh dan otak butuh nutrisi dan gizi untuk menjalankan aktivitas Anda sehari-hari. Sarapan secukupnya, jangan terlalu kenyang agar tak cepat mengantuk di pagi hari. 

(Elizabeth Puspa, Image: Corbis)


You Might Also LIke