Stay in The know

Me & Mind

6 Aktivitas ini Mampu Tingkatkan Kualitas Hidup Seseorang

6 Aktivitas ini Mampu Tingkatkan Kualitas Hidup Seseorang

Cegah penuaan dengan aktivitas ini.

Durasi baca: 1 menit 20 detik.


Meningkatkan kualitas hidup bisa Anda lakukan dengan beragam kegiatan yang mudah dan menyenangkan. Menurut Elizabeth Blackburn, Ph.D., selaku psikolog klinis di dalam tubuh seseorang terdapat salah satu sel bernama telomer yang merupakan ujung DNA dan memengaruhi usia seseorang. Namun, sel tersebut dapat rusak akibat pola makan dan hidup yang tidak sehat. Jika kualitas telomer menurun, maka kualitas hidup seseorang juga ikut memburuk. Ia menjelaskan, ada beberapa kegiatan yang sebenarnya bisa Anda lakukan untuk mengembalikan sistem kerja dari telomer seseorang seperti berikut.


INTENS BERHUBUNGAN INTIM

Menurut Elissa Epel, Ph.D., selaku psikolog, orang yang rutin melakukan hubungan intim minimal 1 kali dalam seminggu cenderung memiliki telomer yang baik. Kegiatan ini tidak hanya memicu pertambahan hormon estrogen tetapi juga meningkatkan protein c-reaktif yang mampu mengobati seseorang dari perasaan stres, depresi hingga penyakit kronik seperti jantung.




KONSUMSI OMEGA-3

Asam lemak omega-3 mengandung banyak serat yang dapat membantu mengurangi peradangan dari penyakit kronis. Omega-3 juga dapat mempercepat pembelahan sel di dalam tubuh yang membuat prematur pada telomer semakin menurun. Anda bisa mendapatkan omega-3 dari ikan salmon, biji-bijian dan kacang-kacangan sebanyak 25 gram setiap harinya. Anda juga disarankan mengonsumsi segala jenis buah yang kaya dengan vitamin C seperti jeruk, paprika dan buah beri untuk melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat otot serta tulang.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke