Terapkan ini untuk pola hidup vegan yang menyehatkan.

Durasi baca: 1 menit


Menjalankan pola hidup vegan bukan perkara mudah, tapi juga tidak berat jika Anda tahu asupan yang tepat. Bukan hanya sebatas tidak mengonsumsi produk berbahan dasar daging, jauh dari itu Anda tetap harus memerhatikan asupan nutrisi agar tidak berujung penyakit. Berikut beberapa tip yang bisa Anda terapkan jika ingin mengadopsi pola hidup vegan dalam keseharian.


Membawa Cadangan Makanan

Mengadopsi gaya hidup vegan akan sedikit sulit jika Anda tidak suka menyiapkan makanan sendiri. Situasi ini semakin menyulitkan apabila Anda berada di tempat atau situasi yang tidak vegan-friendly. Sebaiknya, selalu sediakan snack bar jika Anda memang memiliki waktu yang terbatas untuk menyiapkan makanan.


Pengetahuan Tentang Nutrisi Makanan

Daripada hanya mengonsumsi sayur atau buah yang tidak beragam, sebaiknya perluas pengetahuan Anda tentang nutrisi makanan. Dengan begini, Anda bisa menyelipkan variasi pada asupan namun tetap memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Banyak vegan yang melakukan kesalahan dengan hanya mengonsumsi berbagai macam bahan makanan asal tidak berasal dari daging, tanpa memerhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Akibatnya terjadi kekurangan vitamin atau protein yang mengundang beragam penyakit.


Mengunjungi Ahli Nutrisi

Bergantung pada tubuh, tiap orang tidak bisa menjalankan pola hidup vegan dengan jenis makanan yang sama. Tingkat alergi dan toleransi tubuh terhadap asupan tertentu menjadi alasan. Sebaiknya kunjungi ahli nutrisi untuk melakukan konsultasi agar Anda tidak asal dalam memilih makanan untuk vegan dan kesehatan tetap terjaga.


Toleransi Pada Produk Daging

Jika Anda memiliki alasan kesehatan dalam menjalankan pola hidup vegan, sebaiknya pikir ulang untuk memberi toleransi pada produk-produk daging. Vitamin B12 akan sangat sulit untuk ditemukan pada produk non daging yang akan memengaruhi kesehatan jika kadarnya terlalu sedikit dalam tubuh. Namun jika Anda kukuh terhadap pola vegan tersebut, bisa mencoba rutin mengonsumsi vitamin B12.


(Nisa Rahtio, foto: Arek Adeoye/ stocksnap.io)