Stay in The know

Health & Body

Tidak Perlu Obat Tidur, Ini 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Tidak Perlu Obat Tidur, Ini 5 Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Anda memiliki kesulitan untuk tidur atau insomnia? Lakukan 5 cara mudah ini tanpa harus mengonsumsi obat tidur.

Durasi baca: 1 menit.


Insomnia merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan tidur sesuai waktu ideal untuk beristirahat. Biasanya gangguan sulit tidur ini sering terjadi pada banyak orang yang ingin tidur nyenyak di malam hari. Hal ini tentu saja tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda, karena tidur merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan dan memperbaiki sel-sel yang rusak sehingga pulih kembali. Banyak orang yang meminum obat untuk mengatasi gangguan tidur, namun perlu diingat mungkin obat tersebut memiliki efek samping. 

(BACA JUGA: 4 Cara Ampuh Mengatasi Stres Lewat Relaksasi Sederhana)


Jika Anda memiliki insomnia, biasanya Anda akan terbangun di malam hari kemudian sulit tidur kembali, sehingga esok hari Anda bangun dalam keadaan lelah dan mood yang tidak baik. Agar hal ini tidak terjadi, lakukan 5 cara mudah mengatasi insomnia berikut ini tanpa harus meminum obat tidur.


MEDITASI

Cara mudah mengatasi insomnia yang pertama adalah melakukan meditasi. Meditasi diyakini bisa menjadi cara terbaik untuk mengistirahatkan otak Anda setelah melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Lakukan meditasi tepat sebelum Anda mau tidur malam hari. Anda bisa mencoba latihan pernapasan secara perlahan agar dapat membuat tubuh Anda menjadi rileks dan cepat mengantuk.



MADU

Terlalu banyak pikiran atau stres bisa membuat Anda sulit tidur, lho. Kadar glikogen di dalam tubuh menurun, hormon stres akan muncul, sehingga bisa menyebabkan tidur Anda terganggung dan berujung insomnia. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi madu setiap malam, karena madu memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi oksidatif di dalam tubuh.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke