×

Stay in The know

Health & Body

Ternyata, Rasa Kering di Mulut Saat Pagi Hari Bisa Anda Cegah

Ternyata, Rasa Kering di Mulut Saat Pagi Hari Bisa Anda Cegah
Ayu Utami

Fri, 20 October 2017 at 09.20

Inilah penyebab dan cara mengatasi kurangnya cairan pada mulut.

Durasi Baca: 1 menit 10 detik


Mendapatkan rasa tidak enak seperti kering di tenggorokan dan mulut sering muncul setelah Anda bangun tidur. Walau terdengar sepele, kondisi tersebut dapat menimbulkan bau tidak sedap dari mulut. Lantas, apakah yang menyebabkan tenggorokan dan mulut kering ketika bangun tidur? 


Apa Penyebab Mulut Kering?

Melansir laman Mayoclinic.org, mulut yang terasa kering memiliki istilah xerostomia. Biasanya kondisi ini disebabkan oleh menurunnya produksi air liur saat Anda tertidur. Namun, perlu digaris bawahi bahwa mulut kering juga dapat menyerang saat Anda terjaga, seperti ketika dehidrasi atau gugup. Kondisi-kondisi tersebut dapat menurunkan kadar produksi air liur. Padahal, air liur berguna untuk melembapkan bagian dalam mulut. Inilah Penyebab lain dari mulut kering. 


  • Pengaturan suhu AC yang terlalu dingin 
  • Kebiasaan mendengkur
  • Efek samping obat (obat anti depresan, obat penghilang rasa sakit, obat penyakit parkinson
  • Sindrom sjogren
  • Kebiasaan Merokok


Berikut Upaya Pencegahannya

Rutinlah meminum segelas air putih sebelum Anda tidur. Selain itu, hindari pula gaya hidup tidak sehat seperti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol. Jangan lupa pula untuk mengatur suhu pendingin ruangan kisaran 18 – 22 derajat Celcius. Selain mencegah mulut kering dengan pengaturan suhu tersebut, kualitas tidur Anda juga akan meningkat.


Bagi Anda atau pasangan yang sering mendengkur saat tidur, cobalah untuk mengatur posisi tidur menyamping. Posisi tidur tersebut akan mencegah Anda atau pasangan mengeluarkan dengkuran. Menurut Webmd.com, pilihlah bantal yang tebal untuk mengisi ruang antara bahu dan leher Anda pada saat tidur, sehingga dapat menjaga tulang belakang tetap lurus yang membantu dalam mengurangi dengkuran.


Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Kering di Mulut?

Seseorang yang bermulut kering di pagi hari memiliki beberapa gejala, yaitu bibir pecah-pecah, bau mulut tidak sedap, serta susah menelan. Bila Anda mengalami salah satu hal tersebut, segera minum segelas air mineral. Selain itu, kunyahlah permen karet atau permen sugar free yang dapat merangsang produksi air liur pada mulut hingga 10 kali lipat. 


(Maghfira Farhana, foto: Boryanam/ freepik.com)


You Might Also LIke