Mulai dari stres hingga minum kopi terlalu banyak merupakan penyebab susah tidur malam.

Durasi baca: 55 detik.


Mengalami insomnia setiap malam? Biasanya insomnia terjadi ketika Anda susah tidur malam atau sering terbangun dini hari. Susah tidur malam tentu saja bisa menganggu kesehatan tubuh Anda, bahkan tak jarang membuat seseorang tidak nyaman. Adapun beragam penyebab susah tidur malam yang harus Anda ketahui dan hindari.


STRES

Penyebab susah tidur malam hari yang pertama adalah stres. Memiliki banyak pikiran, di bawah tekanan, khawatir, dan sebagainya tentu saja akan membuat tubuh serta pikiran Anda menjadi tidak relaks. Hal inilah yang membuat Anda menjadi susah tidur malam. Sebaiknya, segera atasi rasa stres Anda dengan berbagai kegiatan positif, seperti, olahraga, berdoa, mandi air hangat, dan yang lainnya.

(BACA JUGA: Manfaat Tidak Pakai Bra Saat Tidur Malam)

 

CAHAYA

Penyebab susah tidur malam hari yang kedua adalah cahaya. Lampu terang yang ada di kamar bisa membuat orang susah terlelap. Sebaiknya redupkan atau matikan lampu di kamar Anda, agar tidur dapat lebih nyenyak dan cepat.



(Foto: Freepik.com/tirachardz)


KESEPIAN

Tahukah Anda, kesepian ternyata juga bisa menjadi penyebab susah tidur malam hari. Rasa kesepian ternyata bisa menyebabkan tubuh kesulitan santai atau relaks, sehingga bisa membuat seseorang terbangun di tengah-tengah tidurnya dan tidak memiliki waktu tidur yang berkualitas.

(BACA JUGA: 6 Makanan dan Minuman yang Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur)


JARANG OLAHRAGA

Penyebab susah tidur malam hari yang keempat adalah jarang olahraga. Jika Anda jarang berolahraga maka tubuh akan kurang aktif bergerak sehingga menyebabkan peredaran darah menjadi tidak lancar. Hal inilah yang bisa menyebabkan Anda kesulitan tidur di malam hari. Luangkanlah waktu sejenak paling tidak 3 jam sebelum tidur untuk berolahraga, agar tubuh semakin sehat dan Anda bisa mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

(BACA JUGA: Catat! 5 Warna Cat Kamar Tidur yang Baik untuk Kesehatan)


MINUM KOPI TERLALU BANYAK

Penyebab susah tidur malam hari yang terakhir adalah terlalu banyak mengonsumsi kopi dalam sehari. Seperti sudah kita tahu, bahwa kopi mengandung kafein, di mana zat ini dipercaya dapat menghilangkan kantuk serta membuat tubuh terjaga. Kurangi sedikit demi sedikit minuman kopi Anda, gantilah dengan minuman yang lebih segar dan sehat.


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/jcomp)