Stay in The know

Health & Body

Susah Buang Air Besar Saat Puasa? Ini Penyebabnya

Susah Buang Air Besar Saat Puasa? Ini Penyebabnya

Ubah kebiasaan ini saat puasa.

Durasi baca: 50 detik.


Memasuki minggu pertama bulan Ramadan, biasanya ada beberapa penyakit yang menyerang karena perubahan pola makan dan asupan. Salah satu yang paling mengganggu aktivitas adalah susah buang air besar saat puasa. Jika mengalaminya, sebaiknya ubah kebiasaan ini saat berpuasa.

(BACA JUGA: Cek Kesehatan Melalui Kondisi Feses Anda dengan Menjawab Kuis Ini)


POLA MAKAN YANG SALAH

Meskipun terjadi perubahan jadwal makan selama puasa, bukan berarti Anda bisa mengabaikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Justru tidak mengonsumsi apapun selama lebih dari 12 jam membuat Anda harus memberi perhatian pada asupan makanan. Sebaiknya perbanyak konsumsi serat yang menghadirkan rasa kenyang lebih lama dan mudah dicerna dalam usus sehingga terhindar dari konstipasi. 


DEHIDRASI

Selain makanan, kebutuhan cairan tubuh adalah hal lain yang wajib Anda perhatikan. Air berperan penting dalam tubuh termasuk membawa sisa makanan dari sistem pencernaan untuk kemudian masuk pada sistem ekskresi atau pembuangan. Jika tubuh mengalami kekurangan cairan, sisa makanan akan mengendap dan sulit terbawa pada sistem ekskresi Anda. Penuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan minum cukup air mineral saat sahur, berbuka dan malam harinya.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke