×

Stay in The know

Health & Body

Suhu Tidur Seperti Ini Dapat Meningkatkan Kualitas Istirahat

Suhu Tidur Seperti Ini Dapat Meningkatkan Kualitas Istirahat
Ayu Utami

Sun, 10 September 2017 at 20.00

Selain tidur nyenyak, Anda juga dapat terhindar dari obesitas.


Kebanyakan orang tidak memedulikan suhu kamar saat menjelang tidur. Padahal, pengaturan suhu kamar pada saat ingin menjelang tidur ternyata dapat membuat istirahat lebih nyenyak. Pernyataan tersebut dikeluarkan oleh Dr. Christopher Winter, Direktur Medis di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine. Dilansir dari Huffingtonpost.com, temperatur kamar kisaran 18 – 20 derajat Celcius merupakan kunci untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sedangkan suhu di atas 22 derajat Celsius atau di bawah 15 derajat Celcius dapat menyebabkan kegelisahan tidur. 


Menurut Winter, pengaturan angka temperatur kamar penting karena suhu tubuh Anda secara alami mengalami kenaikan maupun penurunan selama 24 jam. Suhu tubuh akan berada di puncaknya pada malam hari, sedangkan angka terendah terjadi sekitar jam 5 pagi. Hal tersebut berarti bahwa ketika ritme tidur akan dimulai, suhu tubuh mulai turun sehingga ruangan dengan suhu dingin dapat membuat Anda tidur lebih cepat. 

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke