Inilah jenis protein yang aman Anda konsumsi.

Durasi baca: 1 menit 10 detik.


Protein terbagi menjadi dua jenis, nabati dan hewani. Protein nabati terdiri dari sayuran hijau yang kaya akan serat. Sedangkan protein hewani bisa Anda jumpai pada daging seperti ayam, ikan dan sapi. Beberapa jenis makanan berikut ini sangat direkomendasi untuk Anda yang sedang melakukan program diet dengan mengonsumsi beberapa jenis protein ini.


TAHU DAN TEMPE

Tahu menyimpan 10 gram protein dan 0,5 gram serat dalam 1 takaran porsinya. Sedangkan tempe menyimpan setidaknya 15,4 gram protein dan 3,5 serat dalam 1 porsi. Sehingga manfaatnya lebih besar daripada tahu. Anda dapat memasaknya dengan cara dikukus untuk mengurangi tingkat lemak di dalam tubuh. Jika ingin menggoreng gunakan sedikit minyak zaitun. Mengonsumsi tahu dan tempe dalam takaran tersebut mampu membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama.

(BACA JUGA: HINDARI DAFTAR MAKANAN DAN MINUMAN INI SEBELUM BERCINTA)


KACANG 

Berbagai jenis kacang-kacangan mengandung asam lemak, protein dan serat yang baik untuk tubuh. Dalam setiap 1 gram nya, kacang menyimpan kurang lebih 24% protein. Makanan ini juga mengandung beragam nutrisi penting seperti kalium, zat besi, vitamin C, dan serat. 

(BACA JUGA: BENARKAH KACANG DAPAT MENIMBULKAN JERAWAT?)