Bagaimana cara melakukan senam kegel dan seberapa efektif?

Para perempuan yang telah melahirkan umumnya merasa khawatir ketika sobekan di area vagina tidak bisa rapat seperti dulu. Bahkan, tidak jarang dari mereka yang menjadi depresi karena gairah seksualnya menurun atau bahkan tidak mau bercinta, dengan alasan tidak percaya diri. Sebaiknya singkirkan semua persepsi negatif tersebut. Anda bisa melakukan beragam cara untuk mengembalikan kekencangannya.

Menurut dr. Ni Komang Yeni DS, SpOG, selaku dokter kandungan menegaskan, jika Anda masih takut untuk melakukan perawatan, sebaiknya mulailah menjaga vagina dengan cara paling mudah, yakni berlatih senam kegel. “Caranya sangat mudah, Anda hanya perlu menjepit dan melepaskan otot vagina—seperti tengah menahan buang air kecil. Bagian yang terkunci hanya perut bagian bawah, bukan perut secara keseluruhan”.

Senam kegel akan bekerja efektif jika Anda rutin melakukannya. “Kalau dilakukan hanya seminggu sekali latihan ini tidak akan berfungsi. Sebaiknya senam ini Anda terapkan setiap 6 kali dalam satu minggu sebanyak 6 cycle. Jika rutin, maka hasilnya cukup terlihat. Olahraga tersebut termasuk ringan dan dapat Anda lakukan di mana saja dan kapan pun—bahkan sembari bekerja,” tegasnya.

Senam kegel tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang sudah menikah ataupun melahirkan. Bagi perempuan yang masih lajang, tidak ada salahnya jika rutin melakukan latihan ini. Selain untuk mengencangkan vagina, senam kegel juga baik bagi kesehatan bagian intim Anda.

(Elizabeth Puspa, Foto: Pexels)