Cari tahu juga cara mengatasinya dalam artikel berikut ini. 


Umumnya, ketika memasuki masa menjelang menstruasi, perempuan akan merasa keanehan muncul dalam dirinya. Mulai dari sakit pinggang, perut kembung, emosi yang tidak teratur, sampai yang paling parah adalah mengalami sakit kepala atau vertigo.


Vertigo yang muncul ketika jadwal menstruasi mendekat, memang sangat mengganggu dan membuat si penderitanya tidak nyaman. Kamu yang mungkin mengalaminya pasti jadi sulit beraktivitas karena sakit kepala tersebut.


Tapi kemudian muncul pertanyaan: apakah mengalami vertigo jelang dan saat menstruasi adalah hal yang normal? Melansir dari healthline.com, vertigo yang muncul sebelum atau saat menstruasi bisa terjadi karena peran hormon estrogen dan progresteron.


Kedua hormon ini mengalami ketidakstabilan di dalam tubuh. Bisa melonjak tinggi namun tiba-tiba turun secara drastis. Perubahan inilah yang kemudian menyebabkan sakit kepala hebat atau vertigo.


Kalau kamu sudah menikah dan punya anak, konsumsi pil KB juga bisa menjadi pemicu munculnya sakit kepala jelang dan saat menstruasi. Sebab, pil KB yang kini dijual di pasaran mengandung dua jenis hormon tadi.


Setelah mendengar penjelasannya, kemudian muncul pertanyaan lagi: adakah cara yang bisa mengatasi rasa sakit kepala atau vertigo ini? Jawabannya ada.

(BACA JUGA: Jangan Disepelekan, Ini 3 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kanan) 



MENGUBAH GAYA HIDUP

Terdengar klasik, tetapi nyatanya mengubah gaya hidup bisa memengaruhi apakah kamu akan mengalami sakit kepala jelang atau saat menstruasi atau tidak. Mulai dari memaksimalkan jam tidur, banyak minum air putih, makan makanan yang bergizi dan seimbang, serta rutin berolahraga.


Mulailah lakukan hal ini tepat setelah kamu selesai menstruasi. Sehingga, efek baiknya akan terasa ketika kamu memasuki masa menstruasi di bulan berikutnya.


MINIMALKAN AKTIVITAS

Kalau kamu sudah melakukan perubahan pada gaya hidup tetapi vertigo atau sakit kepala tetap muncul, maka hal yang harus kamu lakukan adalah minimalkan aktivitas yang biasa kamu lakukan.


Misalnya duduk di depan komputer, menatap smartphone terlalu lama, atau aktivitas lain yang menghasilkan sinar berlebih. Sebab, sinar berlebih bisa membuat matamu terganggu dan secara otomatis vertigo atau sakit kepala yang kamu rasakan akan semakin hebat.


Selain itu, banyak-banyaklah tiduran atau duduk untuk menghindari sensasi berputar yang muncul ketika kamu mengalami vertigo. Kamu juga harus menghindari gerakan-gerakan mendadak, karena akan membuat vertigo yang kamu rasakan semakin parah.


Misalnya ketika kamu tiduran dan ingin pergi ke kamar mandi, jangan bangun dengan cepat. Usahakan bangun secara perlahan supaya sensasi berputar yang kamu rasakan tidak semakin menjadi-jadi.


(Andiasti Ajani, foto: freepik.com/jcomp)