×

Stay in The know

Health & Body

7 Penyebab Perut Terasa Begah dan Kembung

7 Penyebab Perut Terasa Begah dan Kembung
Anggia Hapsari

Wed, 11 December 2019 at 08.01

Benarkah sayuran bisa menjadi penyebab perut terasa begah dan kembung? Cek kebenarannya di sini. 

Durasi baca: 1 menit


Rasa kembung tentunya membuat Anda merasa tidak nyaman. Aktivitas bahkan menjadi terganggu akibat kembung yang terjadi di area perut. Banyak orang yang mengira bahwa terlalu banyak minum merupakan alasan mengapa gas di perut menjadi bertambah. Hal ini bukanlah penyebab perut terasa begah dan kembung.


Gaya hidup ternyata menjadi alasan utama mengapa Anda seringkali merasa kembung. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah pemaparan lengkapnya.

(BACA JUGA: 3 Tempat Makan Kekinian di Surabaya Wajib Coba)


PERUT SENSITIF

Alasan penyebab perut terasa begah dan kembung pertama adalah perut Anda yang sensitif pada makanan tertentu. Biasanya, banyak orang merasa kembung karena mengonsumsi makanan seperti kedelai, telur, gula, atau produk susu.



Sebaiknya , Anda perlu mengurangi konsumsi makanan tersebut atau menggantinya dengan jenis lain yang tidak mengandung produk-produk di atas.


MENGONSUMSI KAFEIN

Kafein dapat menimbulkan efek deuretik dalam tubuh yang membuat Anda merasa dehidrasi sehingga memperlambat gerakan makanan melalui usus. Hal inilah yang membuat Anda merasa kembung.


Selain itu, produk yang mengandung kafein—terutama kopi—dapat merangsang sistem pencernaan dan menyebabkan produksi gas serta asam lambung berlebih. Tak hanya menyebabkan kembung, namun hal ini bisa membuat Anda terserang maag.


SAYURAN TERTENTU 

Meskipun kol, bunga kol, kale, dan brokoli mengandung banyak serat, namun sayuran ini ternyata juga mengandung zat bernama raffinose yang tidak bisa dicerna sempurna oleh tubuh. Bakteria di dalam usus Anda akan melakukan fermentasi pada zat tersebut dan menghasilkan metan yang dapat menimbulkan gas di perut. 

(BACA JUGA: 5 Tempat Makan Instagramable di Lembang)


BUAH SEBAGAI HIDANGAN PENUTUP

Ternyata penyebab perut begah dan kembung berikutnya adalah buah. Banyak orang yang menyiapkan buah sebagai makanan penutup. Padahal, sebaiknya buah dijadikan sebagai menu pembuka sebelum mengonsumsi menu utama.


Selain dapat mengontrol asupan karbohidrat, hal ini ternyata bisa menjadi cara untuk menghindari rasa kembung.



Pasalnya, jika buah dikonsumsi sebagai penutup, maka buah akan mengalami fermentasi di perut yang menyebabkan timbulnya metan. Hal ini dapat membuat lambung terasa kembung akibat gas hasil fermentasi tersebut.


DEHIDRASI

Banyak orang berpikir jika kebanyakan minum dapat membuat perut menjadi kembung. That’s not true! Dehidrasi justru menyebabkan tubuh mengalami retensi—atau penyimpanan—air.  Hal ini dapat membuat Anda merasa kembung.


Ketika hal ini terjadi, sebaiknya Anda segera minum air mineral atau air kelapa yang bagus untuk mengatasi rasa kembung.


MAKAN DAN MINUM TERLALU CEPAT

Penyebab perut terasa begah dan kembung berikutnya adalah saat Anda makan atau minum terlalu cepat. Maka kemungkinan banyak gas bebas yang turut tertelan oleh Anda. Jadi, usahakan untuk mengunyah dengan tenang dan tak terlalu cepat, meskipun Anda sedang sangat lapar atau haus.


Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit maag, makan dan minum terlalu cepat juga dapat menyebabkan penyakit tersebut kambuh. Tak ingin kondisi lebih parah, kan?


STRES

Mungkin Anda sudah terlalu sering mendengarnya. Stres sangat mempengaruhi kondisi kesehatan. Saat mengalami stres, tubuh ternyata mengeluarkan respon tertentu yang dapat merusak sistem kerjanya. Inilah yang dapat menjadi salah satu penyebab perut terasa begah dan kembung. 


Hal ini juga dapat mengganggu sistem pencernaan tubuh, seperti konstipasi, diare, nyeri perut, dan juga kembung. Tak hanya itu, stres juga dapat menyebabkan napsu makan berlebih, yang juga membuat Anda semakin mudah merasa kembung dan tentunya kegemukan. 

(Agnes Priscilla, foto: unsplash.com/ Antor Paul/ Raychan/ Taylor Wilcox)



You Might Also LIke