×

Stay in The know

Health & Body

Penelitian Membuktikan Membaca Buku Sebelum Tidur Dapat Mengurangi Stres Seseorang

Penelitian Membuktikan Membaca Buku Sebelum Tidur Dapat Mengurangi Stres Seseorang
Saskia Damanik

Sat, 10 September 2016 at 08.27

Seimbangkan hidup dengan juga membaca buku yang tak hanya mengurangi stres namun juga baik bagi penderita insomnia. 

Kesibukan akan aktivitasnya membuat seseorang kurang atau bahkan lupa memberikan perhatiannya untuk membaca buku. Solusi paling mudahnya, Glitzy pun memanfaatkan gadget untuk mengakses berita dan informasi—seperti mengakses GLITZMEDIA.CO misalnya. Praktis dan bisa dilakukan kapan saja. Ya, tak ada yang salah dengan rutinitas ini. Hanya saja fakta berkembang dan penelitian menemukan hal berbeda yang perlu Anda ketahui. 

Ternyata membaca buku sebelum tidur menyimpan beberapa fakta menarik serta manfaat yang mungkin tak Anda sadari sebelumnya. Sebuah studi yang dilakukan oleh beberapa ahli di Sussex University, Amerika Serikat, menjelaskan bahwa membaca buku pada malam hari—sebelum tidur—dapat mengurangi kadar stres seseorang hingga 68% banyaknya. Saat membaca, pikiran seseorang akan diajak ‘masuk’ ke dalam imajinasi sang penulis. Pada saat inilah stres dan rasa khawatir meredam.


“Reading may reduce stress by as much as 68 percent. It really doesn't matter what book you read, by losing yourself in a thoroughly engrossing book you can escape from the worries and stresses of the everyday world and spend a while exploring the domain of the author's imagination,” ujar David Lewis, seorang Cognitive Neuropsychologist dari Universitas tersebut.

Baiknya lagi, penelitian tersebut juga menambahkan jika membaca buku sebelum tidur justru dapat menjadi jawaban untuk para penderita insomnia agar mudah terlelap di malam hari. “Creating a bedtime ritual, like reading before bed, signals to your body that it's time to wind down and go to sleep,” jelas David Lewis.

Sebaliknya, jika Anda memilih mengakses gadget untuk ‘teman’ di malam hari, hal ini justru dapat membuat Glitzy terus terjaga—bahkan hingga dini pagi harinya. “Reading a real book helps you relax more than zoning out in front of a screen before bed. Screens like e-readers and tablets can actually keep you awake longer and even hurt your sleep,” tambah David Lewis. (NEXT PAGE)

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke