Tidak perlu menunggu tua, sekarang banyak anak muda terancam mengalami  osteoporosis.


Ketika mendengar kata osteoporosis, apa yang pertama kali terbersit dalam pikiran kamu? Orang tua, benar ‘kan? Osteoporosis adalah proses pengeroposan tulang yang terjadi karena faktor penuaan. Penyebab terjadinya osteoporosis bermacam-macam, salah satunya adalah kurangnya konsumsi kalsium dan vitamin D.


Osteoporosis umumnya lebih banyak dialami oleh perempuan. Namun tahukah kamu, bahwa kini masalah pengeroposan tulang atau osteoporosis bukan lagi milik lansia. Tetapi anak-anak, remaja, hingga dewasa muda juga bisa mengalaminya.


Apa yang menyebabkan osteoporosis menyerang mereka yang masih berusia muda? Berikut adalah ulasannya.

(BACA JUGA: Pengaruh Tulang Terhadap Penurunan Berat Badan)




AMENOREA

Amenorea adalah sebuah kondisi di mana seorang perempuan tidak mengalami menstruasi dalam jangka waktu yang lama. Tidak menstruasi dalam jangka waktu yang lama akan membuat kadar hormon estrogen seorang perempuan menurun.


Hal inilah yang membuat seorang perempuan usia muda mengalami osteoporosis. Olahraga berlebihan serta membatasi asupan makanan secara ekstrem menjadi salah satu penyebab amenorea.


MASALAH HORMON

Hormon di dalam tubuh sangat berpengaruh pada proses pembentukan sekaligus penghancuran tulang. Sehingga, masalah hormon dinilai juga bisa menjadi salah satu pemicu munculnya osteoporosis.


Gangguan kelenjar hingga menurunnya jumlah hormon seks, dapat menjadi salah satu penyebab munculnya pengeroposan tulang pada anak muda.


KURANG ASUPAN KALSIUM DAN VITAMIN D

Teman-teman, percayalah bahwa mengonsumsi satu gelas susu atau sumber kalsium lainnya setiap hari adalah hal yang sangat penting. Sebab, kalsium adalah mineral penting yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan tulang.


Kalau kamu tidak menyukai atau alergi susu sapi, maka kamu bisa mengonsumsi sayur dan ikan sebagai pengganti sumber kalsium untuk tulangmu. Bahkan tidak hanya kalsium. Susu, sayur, dan ikan juga mengandung vitamin D yang sangat baik untuk tulang.


Selain makanan, vitamin D juga bisa kamu dapatkan dengan  cara berjemur di bawah Matahari  setiap hari.


GAYA HIDUP

Gaya hidup bisa jadi adalah hal yang sangat memicu munculnya osteoporosis pada anak muda. Misalnya merokok, minum minuman beralkohol, mal nutrisi karena diet yang asal, hingga jarang bergerak, merupakan ciri-ciri gaya hidup yang dapat memicu munculnya osteoporosis.


Mulai sekarang cobalah untuk lebih banyak bergerak, konsumsi makanan-makanan rendah lemak namun sehat, serta kurangi konsumsi rokok dan alkohol.


(Andiasti Ajani, foto: huffingtonpost.com,sepalika.com)