×

Stay in The know

Health & Body

Mengapa Anda Harus Matikan Lampu Saat Tidur?

Mengapa Anda Harus Matikan Lampu Saat Tidur?
Anggia Hapsari

Mon, 5 August 2019 at 09.02

Mulai sekarang, sebaiknya Anda tidur dengan kondisi lampu padam untuk menjaga kesehatan.

Durasi baca: 50 detik


Tidak semua orang berani untuk tidur seorang diri dengan lampu mati dan memilih menyalakannya supaya bisa kembali tidur terlelap. Bagi Anda yang memiliki kebiasaan ini sebaiknya segera mengubahnya, karena menurut Colleen E. Carney, Phd., CPsych, selaku profesor dan seorang psikolog klinis asal Ryerson University-Toronto, tidur dengan lampu menyala bisa meningkatkan risiko gangguan tidur dan masalah kesehatan. 


Sebut saja mulai dari kegemukan, tekanan darah tinggi, depresi hingga penyakit yang lebih berisiko besar seperti kanker. 

(BACA JUGA: 6 Kebiasaan yang Bisa Dilakukan untuk Mengikis Lemak Tubuh di Malam Hari)


PENELITIAN MEMBUKTIKAN PENGARUH KESEHATAN YANG BESAR

Collen telah melakukan penelitian terhadap lebih dari 90 orang yang terbiasa tidur dengan lampu menyala dan setengahnya tidak. Hasilnya, pantulan cahaya baik dari lampu atau televisi yang tidak dimatikan bisa membuat seseorang mengalami gangguan tidur seperti insomnia, hiperaktif hingga depresi. 


Kondisi ini disebabkan karena pantulan radiasi dan suara bising dari televisi mengganggu kinerja hormon melatonin yang seharusnya berfungsi mengatur siklus dan jam tidur Anda menjadi tidak beraturan.


Penelitian tersebut juga diperkuat dengan pernyataan dari Christopher L. Drake, Ph.D., yang merupakan seorang psikoterapi dan peneliti dari Henry Ford Sleep Disorders and Research Center asal School of Medicine, Wayne State University-Detroit. 

(BACA JUGA: Susah Tidur Malam)


Ia menyebutkan bahwa pantulan cahaya dari sinar lampu atau gadget akan membuat jam tidur biologis seseorang ikut terganggu. Hasilnya, tubuh tidak dapat mendeteksi apakah ia harus beristirahat atau tidak. Akibatnya, beragam risiko penyakit kronis menjadi lebih mudah terjangkit pada orang seperti ini.


Menurut World Health Organization (WHO), membiasakan diri dengan lampu menyala bisa memicu timbulnya penyakit kanker payudara pada perempuan. Ketika jam tidur biologis terganggu, secara otomatis kinerja sel dan metabolisme di dalam tubuh menjadi tidak stabil serta mengalami siklus naik turun yang tidak jelas, hingga berpotensi meningkatkan kerusakan sel penyebab kanker.  


Anda sebaiknya mulai membiasakan diri untuk tidur dengan lampu mati. Jika masih takut, mulailah dengan cara bertahap, seperti menggunakan lampu tidur atau mengenakan penutup mata untuk menghindari terpaan cahaya secara langsung.


(Elizabeth Puspa/ Anggia Hapsari, foto: Pexels.com/ Pixabay/ Ivan Obelensky)


You Might Also LIke